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健康遊具のある公園
最終更新日 2021年4月16日
健康遊具とは
健康遊具とは、大人が利用でき、運動機能を維持・向上させることのできる遊具のことです。
港南区内には健康遊具を設置している公園があります。
利用上の注意
・遊具の使用前・後にはストレッチを行ってください。
・過度な運動は行わないように注意してください。
・ご自身の体調に合わせてご利用ください。
健康遊具のある公園
港南(港南ふれあい公園)
港南台(港南台宮田公園・日の峰第一公園・四ッ切公園・港南台北公園・港南台西公園)
笹下( 笹下明ヶ沢公園・ 立野第一公園)
下永谷( 下永谷第三公園・ 下永谷松原第二公園)
芹が谷(芹が谷台公園・芹が谷第二公園・芹が谷第六公園)
野庭町( 野庭中央公園)
東永谷(東永谷二丁目公園・東永谷三丁目第二公園)
日限山(西洗第二公園・西洗第三公園)
日野(日野御所ヶ谷公園・日野町清水公園・日野下根第三公園)
日野南(鍛冶ヶ谷南公園・日野南公園・日野町原第一公園・日野町原第二公園・野庭表町公園)
丸山台( 丸山台公園・ 六反田公園)
番号 | 公園名 | 設置している健康遊具 |
---|---|---|
1 | 芹が谷台公園 | 腹筋ベンチ 背伸ばしベンチ ぶらさがり懸垂 脚伸ばしステーション |
2 | 丸山台公園 | 腹筋ベンチ 背伸ばしベンチ ストレッチポール平均台 登りはしご バー |
3 | 港南台宮田公園 | 腹筋ベンチ 背伸ばしベンチ ぶら下がり懸垂 |
4 | 笹下明ヶ沢公園 | 背伸ばしベンチ ストレッチフープ スプリングバー |
5 | 港南ふれあい公園 | 背伸ばしベンチ 背伸ばしバー 上体ひねり あん馬ベンチ |
6 | 鍛冶ヶ谷南公園 | 背伸ばしベンチ ぶら下がり懸垂 |
7 | 日野南公園 | 背伸ばしベンチ ぶら下がり懸垂 上体ひねり ステップ |
8 | 野庭表町公園 | マッサージベンチスプリングバーステップ |
9 | 日野町原第一公園 | 背伸ばしベンチぶら下がり懸垂上体ひねり |
10 | 日の峰第一公園 | 背伸ばしベンチぶら下がり懸垂上体ひねり |
11 | 野庭中央公園 | 腹筋ベンチ背伸ばしベンチぶら下がりバー |
12 | 日野町原第二公園 | 腹筋ベンチ |
13 | 四ッ切公園 | 背伸ばしベンチぶら下がり懸垂上体ひねり |
14 | 港南台西公園 | 腹筋ベンチ背伸ばしベンチスプリングバーストレッチフープ |
15 | 下永谷松原第二公園 | 背伸ばしベンチ |
16 | 芹が谷第二公園 | 背伸ばしベンチ |
17 | 芹が谷第六公園 | 背伸ばしベンチ |
18 | 港南台北公園 | 腹筋ベンチ背伸ばしベンチ |
19 | 西洗第二公園 | ぶら下がり懸垂 |
20 | 西洗第三公園 | ぶら下がり懸垂 |
21 | 東永谷二丁目公園 | ぶら下がり懸垂 |
22 | 東永谷三丁目第二公園 | 背伸ばしベンチ ジャンプリターン |
23 | 日野御所ヶ谷公園 | 背伸ばしベンチ ぶら下がり懸垂 |
24 | 立野第一公園 | 背伸ばしベンチ |
25 | 六反田公園 | 背伸ばしベンチ |
26 | 下永谷第三公園 | 背伸ばしベンチ |
27 | 日野町清水公園 | 背伸ばしベンチ |
28 | 日野下根第三公園 | 背伸ばしベンチ ぶら下がり懸垂 |
番号 | 画像 | 名称 | 使い方 | 効果 |
---|---|---|---|---|
1 | 腹筋ベンチ | 足をバーにかけ、ひざを曲げた状態で腹筋をします。 | 腹筋の筋力向上に効果があります。 | |
2 | 背伸ばしベンチ | 深く座り、背板に沿って上体を後ろに反らせます。立ったままでも使えます。 | 腰痛予防・上半身・腰部のストレッチ効果があります。 | |
3 | マッサージベンチ | 座る深さを調節して、突起で背中を刺激します。 | 背中のつぼを刺激することができます。 | |
4 | ストレッチポール | ポールに足をかけ、バーをつかんで 上半身を伸ばします。 | 上半身のストレッチ効果があります。 | |
5 | 平均台 ジャンプリターン | 横にジャンプし、繰り返し飛びます。 | 下半身の筋力向上に効果があります。 | |
6 | 登りはしご | 後ろ向きになり、頭上でバーをつかんで ひざを曲げずに脚を上げ下げします。 | 下半身の筋力と腕力の強化に効果があります。 | |
7 | バー | 両手でバーをつかんで脚を上にあげ、 前に進みます。 | 下半身の筋力と、脚部と腕力の強化に効果があります。 | |
8 | ぶら下がり懸垂 背伸ばしバー 懸垂平行棒 スプリングバー | バーをつかんでぶら下がります。 その状態から懸垂もできます。 | 背中を中心とした筋肉のストレッチ効果や、腕力の向上に効果があります。 | |
9 | ストレッチフープ | イスに座り両手を上げ、バーを握りそのまま体を横へ倒します。 | 背中やわきのストレッチ効果があります。 | |
10 | 足伸ばしステーション | ポールに足を乗せ、バーをつかんで下半身を伸ばしてください。 | 下半身のストレッチ効果があります。 | |
11 | あん馬ベンチ | バーをつかみ、あん馬をしたり、座ったまま脚を上げ下げする運動を行えます。 | 腕や脚の筋肉の強化に効果があります。 | |
12 | 上体ひねり | 円の中に入り、バーをつかみながら上体をひねります。 | 腰のストレッチに効果があります。また、腸を刺激することで、機能向上を期待できます。 | |
13 | ステップ | バーをつかんで、昇降運動を行います。 | 運動機能・下半身の筋肉の維持に効果があります。 |
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