生活習慣病とは

生活習慣病とは、食習慣の乱れ、運動不足、喫煙や過度なストレス等、日頃からの悪習慣により引き起こされる病気の総称のことで、重症化すると命に関わる危険な病気です。その代表的な病気は次のとおりです。（日本医師会のホームページへリンクします）

１．高血圧（外部サイト）(日本医師会公式サイトへ)

２．脂質異常症（外部サイト）(日本医師会公式サイトへ)

３．糖尿病（外部サイト）(日本医師会公式サイトへ)
～１１月１４日は、世界糖尿病デーです～（外部サイト）

４．肥満

生活習慣病は自覚症状がないまま進行し、数十年を経てある日突然襲ってきます。ご自身の普段の生活を少し見直すだけで、その発症を抑制することができます。
ここで、自分の生活を振り返り、健康のためにできることを取り組みましょう。

食生活
□好き嫌いが激しく食事が偏っている
□野菜をほとんど食べない
□揚げ物、甘い物が好き
□お腹一杯食べてしまう
□食事時間は不規則だ
□外食が多い
□味が濃い方が好き

運動
□普段運動をしていない
□仕事はデスクワークで体を動かさない
□近距離でも移動は車
□エスカレーター、エレベーターを利用する
□ごろごろすることが好き

たばこ・飲酒・ストレス
□たばこがやめられない
□お酒は飲みたいだけ飲む
□睡眠不足が続いている
□人間関係に悩んでいる
□責任感が強く完璧主義
□せかせかしていると言われる

・チェックの振り返り

「食生活」「運動」「たばこ・飲酒・ストレス」の各項目のうち、ひとつでもチェックのつく方は、生活習慣病になるリスクがあります。チェックがひとつでもついた方は、ぜひご自身の生活習慣を見直してください。チェックがつかなかった方は、現在の生活を継続し、健康を維持しましょう。

生活習慣病にならないためには何をすればよいか。次の２つの方法でご紹介します。

1. 「食生活」「歯・口腔」「喫煙・飲酒」「運動」「休養・こころ」の５分野の観点からポイントをご紹介しています。
2. 定期的に健康診断（特定健康診査・横浜市健康診査）やがん検診を受診しましょう。1年に1回、決まった時期に受診されることをお勧めします。1年に1回は自分の体の状態を確認するようにしましょう。

【参考】

・特定健康診査(対象：40歳～74歳)

・横浜市健康診査(対象：75歳以上)

・がん検診

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