たばこについて

　新型たばこ（電子たばこ、加熱式たばこ）についての科学的知見はわかっていないことが多い現状です。しかし、紙たばこから加熱式たばこに変えても、心臓血管病の発病リスクは変わりないことがわかっています。また、近年紙たばこと新型たばこの両方を使用する（デュアルユーザー）喫煙者が増えています。正しい知識の更新を心がけ、喫煙・禁煙について考えていきましょう。
詳しくは、チラシ「新型たばこの落とし穴」（PDF：804KB）をご覧ください。

　喫煙者は非喫煙者に比べ、睡眠時間の短縮、横になって眠りにつくまでの時間の延長、日中の眠気、睡眠維持の困難など、睡眠の質が悪くなることがわかっています。睡眠の質の低下は、生活習慣病やうつ病のリスクを高めます。よりよい睡眠をとるために、禁煙を考えてみませんか？

＼いい睡眠のための日常生活のPOINT／
・嗜好品（たばこ、カフェイン、ニコチン等）注意
　タバコに含まれるニコチンは寝つきを悪くし、眠りを浅くします。
・毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びて、体内時計をリセット
・朝食をとり、体を目覚めさせる
・軽い運動、散歩を
・眠くなってから寝床へ
・眠る前にパソコン、スマホなどを見ない

禁煙（卒煙）したい方は、栄区役所までお気軽にご相談ください。
ご自身に合う禁煙方法を一緒に考えていきましょう。
詳しくは、栄区ホームページ「生活習慣改善相談」をご覧ください。