食生活等改善推進員（ヘルスメイト）

食生活等改善推進員（ヘルスメイト）は「私たちの健康は私たちの手で」をスローガンに「栄養・運動・休養」の三本柱のもと、健康づくりの普及活動を行う、全国的に組織されたボランティア団体です。
推進員ひとりひとりが健康づくりを実践することを活動の基本とし、その体験に基づいた健康づくりの知恵や工夫を地域に広めています。

港南区食生活等改善推進員（ヘルスメイト）の活動を紹介するヘルスメイト通信を発行しております。

★NEW★
・港南区食生活等改善推進員（ヘルスメイト）通信vol.2（PDF：1,839KB）（令和７年10月発行）

・食生活等改善推進員（ヘルスメイト）通信（PDF：1,377KB）（令和７年５月発行）

子どもから高齢者まで、あらゆる世代を対象に、地域の会場で食を中心とした健康づくりのための教室の開催や普及啓発活動などを実施しています。

コロナ禍でなかなか啓発活動ができないため、令和３年10月に動画を作成しました。
ぜひご覧ください。

ヘルスメイトレシピ【だし汁】（YouTube）　（外部サイト）（外部サイト）

ヘルスメイトレシピ【ミネストローネスープ】（YouTube）（外部サイト）（外部サイト）

ヘルスメイトレシピ【カッテージチーズ】（YouTube）　（外部サイト）（外部サイト）

★減塩のコツはこちらの動画をご覧ください。

動画１　減塩のすすめ（YouTube）（外部サイト）（外部サイト）

動画２　減塩のトビラ（YouTube）（外部サイト）（外部サイト）

動画３　減塩するには朝食から！（YouTube）（外部サイト）（外部サイト）

★免疫力アップのレシピとして、きのこや野菜を使ったメニューを２つ紹介します。

免疫力アップのレシピ紹介（YouTube）（外部サイト）（外部サイト）

港南福祉保健センターで開催される養成講座を受講すると、修了証が交付されヘルスメイトとして登録できます。
養成講座については、ホームページ「食生活等改善推進員養成セミナー」のページをご覧ください。

災害時も普段も活用できるレシピを掲載しています。
・いざという時の食（PDF：823KB）（平成27年10月発行・平成29年改訂）
・いざという時の食パート２（PDF：990KB）（平成28年10月発行・平成29年改訂）
・いざという時の食パート３（PDF：1,406KB）（令和４年10月発行）
・いざという時の食こども編（PDF：1,027KB）（令和５年３月発行）

１日に350g食べることが目標とされている野菜をたくさん食べられるレシピを掲載しています。
・野菜のちから（PDF：1,388KB）（令和６年２月発行）
・野菜のちからパート２（PDF：1,255KB）（令和５年10月発行）

減塩のポイントをまとめた資料編と、減塩ℜしピをまとめたレシピ編です。
・料理じょうずは塩じょうず【資料編】（PDF：5,084KB）（令和２年10月発行）
・料理じょうずは塩じょうず【レシピ編】（PDF：4,936KB）（令和２年10月発行）

ひまわり港南ウォーク
港南区内の魅力たっぷりのウォーキングコースを16コース掲載しています。