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  8. 8月 ①请协助正确利用救护车 ➁请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命 ③了解中区!

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8月 ①请协助正确利用救护车 ➁请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命 ③了解中区!

中区役所宣传报《広報よこはま なか区版》概要。(“宣传报横滨 市版”多种语言网页请浏览此处。) 信息为发行当时的情况,内容有可能发生变更,请加以注意。

Last updated date:2023/12/11

① 请协助正确利用救护车

【咨询】中消防署 警防課救急担当 (警防课急救负责部门) TEL・FAX 045-251-0119

横滨市的救护车有83辆。
但即便如此,有时仍然会出现不够用的情况。尤其是中消防署的急救队的出动次数是市内首位。仅在出现紧急情况时呼叫救护车——请勿忘记这一大原则。

救护车是有限的医疗资源

请勿在没有紧急性的情况下,只是为了“以防万一”而使用救护车!
下列情况下,请自行前往医院就诊。
 ~以往曾出现过的事例~
 × 皮肤被太阳晒的火辣辣的疼痛。
 × 今天将住院。
 × 打嗝不止。
 × 在医院拿的药吃完了。
 × 虽然没有什么严重的症状,但是担心新冠。
 × 虽然受伤不严重,但为了以防万一,希望去医院就诊。

判断犹豫不决之时

・是应该呼叫救护车,还是应该立即前往医院,专家将为您提供建议。
・介绍可就诊的医院、诊所。

拨打电话

 横滨市急救咨询中心 #7119
 或 045-232-7119 (全年无休,24小时对应)

利用电脑、智能手机

 ⇒ 横滨市急救就诊指南(外部サイト) (日语)
 ⇒ 全国版急救就诊应用程序(外部サイト) (日语)

急救队的使命是在发生紧急情况时,争分夺秒赶到现场,拯救生命。

具有紧急性时,请立即拨打119电话。24小时随时赶赴,全力应对!

➁ 请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命

【咨询】中区役所 高齢者支援担当 (高龄者支援负责部门) TEL 045-224-8167 FAX 045-224-8159

老人衰弱症最初从细小的变化开始。减少外出之后,活动腰腿变得感到麻烦,对话的机会减少后,发声变得困难等,体力、气力、认知功能降低,连锁威胁健康。一旦变为需照护状态,再恢复健康状态将变得困难,但是,通过改变日常的行动,能够从出现老人衰弱症的状态恢复到健康的状态。
请调整生活习惯,力争实现“健康长寿”。
※老人衰弱症
词源为英語的Frailty (虚弱),指处于“健康”与“需照护状态”之间的状态的词汇。
※健康寿命
不因健康问题而使日常生活受到限制的生活期间

如果尽早发现老人衰弱症进行预防和改善,将有望恢复健康状态!

请确认自己的状态

勾选的人士,请确认老人衰弱症预防和改善要点!

请确认自己的状态

 

与以往相比,感觉步行的速度变慢了。

□ 是

最近1年内曾经摔倒。

□ 是

与半年前相比,硬的食物变得难以吃动了。

□ 是

出现被茶和汤水等呛到的情况。

□ 是

6个月内体重减少2~3公斤以上。

□ 是

每天吃好3餐。

□ 否

每周外出1次以上。

□ 否

被周围的人说“总是问同样的事情”等,出现健忘的情况。

□ 是

根据厚生劳动省《结合高龄者的特性的保健事业指针第2版》(2018年度)(摘要部分更改)

老人衰弱症预防和改善的4个要点

运动

为了保持体力和肌力,请在生活中有意识地活动身体。
 ・使用台阶而不是电梯。
 ・去稍远的超市购物。
 ・试着在家做简单的体操 (广播体操・HAMATORE(日语))。

口腔机能

口腔机能的衰退被称为“oral frailty”(口腔虚弱),有可能导致体内的衰弱。请在日常注意保持口腔机能。
 ・饭后刷牙。
 ・定期让牙科医师检查口腔健康状况。
 ・通过预防口腔周围肌力降低,也有助于防止误咽,建议进行口腔体操。

PATAKARA体操

 8次×2组为目标
 像扒拉嘴唇一般
 “啪啪啪啪 啪啪啪啪”
 将舌根顶向上颚后侧
 “咔咔咔咔 咔咔咔咔”
 将舌尖抵住前齿后侧
 “嗒嗒嗒嗒 嗒嗒嗒嗒”
 将舌头卷起
 “啦啦啦啦 啦啦啦啦”

营养

组合食用主食、主菜、副菜。
成为肌肉来源的蛋白质,是容易出现缺乏的营养成分。
请有意识地食用鱼、肉、蛋、豆腐等,含有蛋白质的食品。

社会参与

失去与社会的关联,是老人衰弱症的入口。请创造细小的事由,每天外出1次以上,参加愉快而有意义的活动吧!

地区举办有助于预防和改善老人衰弱症的各种各样的活动

请向区内的地区护理广场或中区役所高齢者支援担当 (高龄者支援负责部门) 进行咨询

③ 了解中区!

【咨询】中区役所 広報相談係 (公共关系咨询组)  TEL 045-224-8123 FAX 045-224-8214

中区区民生活地图

刊登中区的公共设施、防灾信息等!
 ⇒ 中区区民生活地图
发放场所
区役所1层综合问讯处・6层63号窗口

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