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- ８月 ①请协助正确利用救护车 ➁请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命 ③了解中区！
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８月 ①请协助正确利用救护车 ➁请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命 ③了解中区！
中区役所宣传报《広報よこはま なか区版》概要。（“宣传报横滨 市版”多种语言网页请浏览此处。） 信息为发行当时的情况，内容有可能发生变更，请加以注意。
Last updated date：2023/12/11
① 请协助正确利用救护车
【咨询】中消防署 警防課救急担当 (警防课急救负责部门) TEL・FAX 045-251-0119
横滨市的救护车有83辆。
但即便如此，有时仍然会出现不够用的情况。尤其是中消防署的急救队的出动次数是市内首位。仅在出现紧急情况时呼叫救护车——请勿忘记这一大原则。
救护车是有限的医疗资源
请勿在没有紧急性的情况下，只是为了“以防万一”而使用救护车!
下列情况下，请自行前往医院就诊。
～以往曾出现过的事例～
× 皮肤被太阳晒的火辣辣的疼痛。
× 今天将住院。
× 打嗝不止。
× 在医院拿的药吃完了。
× 虽然没有什么严重的症状，但是担心新冠。
× 虽然受伤不严重，但为了以防万一，希望去医院就诊。
判断犹豫不决之时
・是应该呼叫救护车，还是应该立即前往医院，专家将为您提供建议。
・介绍可就诊的医院、诊所。
拨打电话
横滨市急救咨询中心 ＃7119
或 045-232-7119 (全年无休，24小时对应)
利用电脑、智能手机
⇒ 横滨市急救就诊指南（外部サイト） (日语)
⇒ 全国版急救就诊应用程序（外部サイト） (日语)
急救队的使命是在发生紧急情况时，争分夺秒赶到现场，拯救生命。
具有紧急性时，请立即拨打119电话。24小时随时赶赴，全力应对!
➁ 请勿忽视老人衰弱症 延长健康寿命
【咨询】中区役所 高齢者支援担当 (高龄者支援负责部门) TEL 045-224-8167 FAX 045-224-8159
老人衰弱症最初从细小的变化开始。减少外出之后，活动腰腿变得感到麻烦，对话的机会减少后，发声变得困难等，体力、气力、认知功能降低，连锁威胁健康。一旦变为需照护状态，再恢复健康状态将变得困难，但是，通过改变日常的行动，能够从出现老人衰弱症的状态恢复到健康的状态。
请调整生活习惯，力争实现“健康长寿”。
※老人衰弱症
词源为英語的Frailty (虚弱)，指处于“健康”与“需照护状态”之间的状态的词汇。
※健康寿命
不因健康问题而使日常生活受到限制的生活期间
如果尽早发现老人衰弱症进行预防和改善，将有望恢复健康状态！
请确认自己的状态
请确认自己的状态 | |
|---|---|
与以往相比，感觉步行的速度变慢了。 | □ 是 |
最近1年内曾经摔倒。 | □ 是 |
与半年前相比，硬的食物变得难以吃动了。 | □ 是 |
出现被茶和汤水等呛到的情况。 | □ 是 |
6个月内体重减少2～3公斤以上。 | □ 是 |
每天吃好3餐。 | □ 否 |
每周外出1次以上。 | □ 否 |
被周围的人说“总是问同样的事情”等，出现健忘的情况。 | □ 是 |
根据厚生劳动省《结合高龄者的特性的保健事业指针第2版》(2018年度)(摘要部分更改)
老人衰弱症预防和改善的4个要点
运动
为了保持体力和肌力，请在生活中有意识地活动身体。
・使用台阶而不是电梯。
・去稍远的超市购物。
・试着在家做简单的体操 (广播体操・HAMATORE(日语)）。
口腔机能
口腔机能的衰退被称为“oral frailty”(口腔虚弱)，有可能导致体内的衰弱。请在日常注意保持口腔机能。
・饭后刷牙。
・定期让牙科医师检查口腔健康状况。
・通过预防口腔周围肌力降低，也有助于防止误咽，建议进行口腔体操。
PATAKARA体操
8次×2组为目标
像扒拉嘴唇一般
“啪啪啪啪 啪啪啪啪”
将舌根顶向上颚后侧
“咔咔咔咔 咔咔咔咔”
将舌尖抵住前齿后侧
“嗒嗒嗒嗒 嗒嗒嗒嗒”
将舌头卷起
“啦啦啦啦 啦啦啦啦”
营养
组合食用主食、主菜、副菜。
成为肌肉来源的蛋白质，是容易出现缺乏的营养成分。
请有意识地食用鱼、肉、蛋、豆腐等，含有蛋白质的食品。
社会参与
失去与社会的关联，是老人衰弱症的入口。请创造细小的事由，每天外出1次以上，参加愉快而有意义的活动吧！
地区举办有助于预防和改善老人衰弱症的各种各样的活动
请向区内的地区护理广场或中区役所高齢者支援担当 (高龄者支援负责部门) 进行咨询
③ 了解中区！
【咨询】中区役所 広報相談係 (公共关系咨询组) TEL 045-224-8123 FAX 045-224-8214
中区区民生活地图
刊登中区的公共设施、防灾信息等！
⇒ 中区区民生活地图
发放场所
区役所１层综合问讯处・6层63号窗口
ページID：800-365-994
