お役立ち資料集

健康横浜２１の内容に関連した資料集です。
市内の学校や事業所、地域の健康づくりグループ等での健康づくり活動でもご活用いただけます。
（注）資料の著作権は作成者（横浜市または作成機関）にあります。

• 食生活

• 歯・口腔

• 喫煙・飲酒

• 運動

• 健康の記録

栄養をバランスよくとるために「何を」、「どれだけ」食べたらよいかがわかる「食事バランスガイド」を解説しています。
食事バランスガイド（PDF：5,139KB）（平成28年2月改訂）

栄養をバランスよくとるために「何を」、「どれだけ」食べたらよいかがわかる「食事バランスガイド」を解説しています。
食事バランスガイド（PDF：790KB） （平成22年10月作成）

栄養成分表示は、健康づくりに役立つ重要な情報源です。日常の健康づくりに活用しましょう。
・知って得する食品選び～栄養成分表示の活用術～（PDF：865KB）

・消費者の皆様へ　機能性が表示されている食品を購入する際は、キャッチコピーだけではなく、パッケージの表示をしっかり確認しましょう！（PDF：2,150KB）（消費者庁作成）

口腔機能の基本的な内容や口腔ケアの方法、健口体操の実施方法について紹介しています。【横浜市歯科医師会作成】

• 健口ガイド（PDF：2,974KB） （平成24年作成）

受動喫煙等に関するリーフレットは、「横浜市健康福祉局　禁煙NOTE」タバコに関するリーフレットのページをご覧ください。

いつまでも元気で歩くことができるよう、「歩く」に関わる５つの要素に着目したトレーニングを紹介しています。ロコモティブシンドロームの予防にも活用できます。
ハマトレ（外部サイト）
元気なうちから介護予防

健康手帳の表紙イメージ

横浜市では、自らの健康管理と適切な医療の確保に役立てていただくため、「健康手帳」を作成しています。
対象者・・・・・本市に居住地を有する40歳以上の方で、手帳の交付を希望する方
交付場所・・・・健診等実施医療機関ほか、各区福祉保健センター福祉保健課
横浜市健康手帳（全ページ）（PDF：3,100KB）（令和６年11月発行）
※全ページ分の閲覧・ダウンロードは可能ですが、本市が著作権を保有していないため、印刷はできませんのでご注意ください。
横浜市健康手帳（記録ページのみ）（PDF：1,227KB）（令和６年11月発行）
※記録ページのみを抜粋しています。こちらは印刷可能です。
※記載内容は令和６年11月時点となり、使用される中で制度や窓口等の変更の可能性があります。