歩行等の運動以外の活動でも生活習慣病のリスクを下げられる事がある！（18歳～64歳）

生活習慣病のリスクを下げるためには、３メッツ以上の「身体活動」を1週間で２３メッツ・時行うと良いと言われています。

具体的には、「歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を、毎日60分行うことで生活習慣病及び生活機能低下のリスクが下がる」と言われています。（18～64歳の方）
※「身体活動」は安静にしている状態より多くのエネルギーを消費するすべての動作の事です。

「身体活動」＝「運動」＋家事などの「生活活動」のことです。
歩行（普通歩行：犬の散歩程度）を1日60分はできないという方は、他の活動でチョイ足ししてみませんか？
「普通歩行」10分＝３メッツ×10分÷60分＝0.5メッツ・時の身体活動量です。