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歩幅を意識してみよう

最終更新日 2024年9月19日

歩幅は身体の健康や認知機能に大きく関係していると言われています。
歩幅を測る方法は、つま先からつま先を測ります。
自分の歩幅が分かったら+5cm、+10cmと徐々に歩幅を広げることを意識して歩いてみましょう。

ゆったりと歩幅を広げて歩くと、関節を傷めず、疲れにくい上、普通に歩くより消費エネルギーが高くなります。
下半身の筋力アップやカラダの引き締めなどの運動効果も期待できます。
普段より広い歩幅を意識してみましょう。
※膝や腰の痛い方などは、無理をせず自身の状態に合わせて歩きましょう。

歩幅の測り方

歩いた時の、つま先からつま先を測ります。


歩幅の測り方

このページへのお問合せ

戸塚区福祉保健センター福祉保健課

電話:045-866-8426

電話:045-866-8426

ファクス:045-865-3963

メールアドレス:to-fukuho@city.yokohama.jp

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