熱中症に気をつけましょう

熱中症とは、大量に汗をかいて体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節が出来なくなり、身体の具合が悪くなることです。気温や湿度が高くなると、熱中症になる人が増えます。
熱中症の代表的な症状には、だるさ、めまい、頭痛、大量発汗、吐き気などがあります。
高体温、けいれん、意識障害がある場合は、重症です。命にかかわることもあります。すぐに医療機関を受診してください。

暑さを避ける

• 外出するときは、直射日光を避けて、日傘や帽子を使う。汗を吸い、通気性のよい素材の服を着る。
• 室内にいるときは、扇風機やエアコンを使って温度や湿度の管理をする。カーテンやブラインドで、窓から入る直射日光を避ける。

水分・塩分をとる

• のどの渇きを感じなくても、こまめに水分をとる。
• たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクなどで水分と塩分をとる。

暑さに備えた体づくりをする

• 適度な運動で汗をかく。運動する前には、水分・塩分補給をする。
• 睡眠不足や二日酔い、風邪気味など体調不良のときは熱中症になりやすくなるため、普段から体調管理に気をつける。

1. 日陰やエアコンのきいた涼しい場所に避難する
2. 衣服を脱いで熱を逃がしたり、身体を冷やして体温を下げる
3. 水分・塩分をとる（自力で水分補給ができないときは、すぐに医療機関へ搬送してください）

• 熱中症患者の約半数は、65歳以上の高齢者です。高齢者は、暑さやのどの渇きを感じにくいため、熱中症になりやすいです。また、熱中症になったとき症状が重くなりやすい傾向もあります。
• 子どもは、体温調節機能が十分に発達していないため、熱中症になりやすいです。
• 子どもや障害のある方のなかには、体調不良を訴えることが難しい方もいるため、気を配りましょう。