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さあ、禁煙を始めましょう!!
最終更新日 2019年3月8日
まずは、禁煙開始日を決めましょう。
禁煙開始日を△月×日と具体的に決めます。
ここでポイント!
- 忙しい時期は避けましょう。
なるべくストレスのかからない時期を選びましょう。
夏休みや連休を利用するのもお勧めです。 - 宴会シーズンは、なるべく避けましょう。飲んで酔うとついつい手が伸びてしまうタバコ。
宴会シーズンに禁煙を始めるのは、なかなか大変です。 - 自分にとって特別な日を選びましょう。
自分や家族・友人・恋人などの誕生日、結婚記念日などを開始日にすると、禁煙生活をスタートさせるのに良いきっかけになりますよ。
次に、禁煙する理由リストを作りましょう。
理由を書き出すと、不思議と決意が固まるものです。
くじけそうになった時には、リストを読み返してみましょう。
禁煙する理由リスト(例)
- 健康に悪いから
- 家族の健康を害するから
- 体調が悪いから
- 子供が産まれるから
- 周囲にも迷惑をかけるから
- 医者に勧められたから
- タバコ代がもったいないから
- 何となく肩身が狭くなってきたから
- 職場が禁煙になったから
- 家族がタバコ嫌いだから
- 前から禁煙したかったから
- 吸い続ける理由がないから
- その他
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健康福祉局健康推進部健康推進課
電話:045-671-2454
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ファクス:045-663-4469
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