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健康器具のある公園

最終更新日 2023年12月14日

健康器具とは

健康器具とは、大人が利用でき、運動機能を維持・向上させることのできる器具のことです。
区内には健康器具を設置している公園が20か所あります。
運動不足解消や体力の維持・向上のために近くの公園で利用してみませんか？

公園de健康づくり　冊子

身近な公園を利用して健康づくりに取り組む方法について、以下のページで紹介しています。
冊子でも紹介していますので、あわせてご覧ください。
（右の画像から、直接冊子をご覧いただくこともできます）

バーをつかんでぶら下がります。
背中を中心とした筋肉のストレッチ効果や、腕力の向上に効果があります。

仰向けに寝て、両手でバーを握ります。両足をそろえて膝を曲げ、かかとを浮かせます。
腹筋の筋力向上に効果があります。

深く座り、背板に沿って上体を後ろに反らせます。
腰痛予防・上半身・腰部のストレッチ効果があります。

バーを掴みながら、ポールの上を移動します。
下半身の筋力向上に効果があります。

中央に立ち、両手でバーを握ります。バーに沿って手を移動させ、腰を左右にひねります。
肩・腰をほぐし、鍛える効果があります。

踏み台の上に立ち、バーをつかんで下半身を伸ばしてください。
下半身のストレッチ効果があります。