西区ご当地体操「ころばんよ体操」

「ころばんよ体操」は、平成15年に作成された西区のご当地体操で、西区の皆さんが名付け親です。
健やかに生活している方々はもちろんのこと、体力低下やもの忘れのために活動の制限のある方にもお勧めしたい体操です。
ストレッチの合間に有酸素運動（ウォーキング）がバランスよく組み込まれている点が特徴で、幅広い予防効果が期待できます。
立って行う体操と、座って行う体操の２パターンあります。

◆令和元年度、さらにオーラルフレイル（噛む機能、食べる機能などお口の機能が弱くなる状態）予防も加えた
　「ころばんよ体操～パタカラバージョン（Ver.）～」が完成しました。
◆令和４年度、さらに体力に自信がないけれど、運動習慣を見直したい方向けに、椅子に座ったまま行う
　「ころばんよ体操 Part2～お口の体操パタカラもご一緒に～」が完成しました。

出演・監修：健康づくり総合研究所 高垣勝勅氏、かながわ健康財団 高垣茂子氏

1　転倒骨折予防
2　生活習慣病予防
3　認知症予防
4　オーラルフレイル予防　
※オーラルフレイルとは・・・噛む機能、食べる機能などお口の機能が弱くなる状態のこと。
　　　　　　　　　　　　　　オーラルフレイルが続くと、低栄養や体力の低下を引き起こすと言われています。

◆健康づくりのグループ活動のプログラムとして活用したい方
◆筋力低下が気になる方、運動不足の方
◆自宅で毎日体力づくりを続けたい方　など
withコロナの時代だからこそ、ご自宅などでもぜひご活用ください！

西区役所高齢・障害支援課にご連絡（045-320-8410）の上、区役所２階23番窓口までお越しください（平日8：45～17：00）