西区ご当地体操「ころばんよ体操」

画像をクリックするとYouTubeで「ころばんよ体操」の動画を見ることができます。
動画を見ながら一緒に体を動かしましょう！

「ころばんよ体操」は、平成15年に誕生した西区オリジナルのご当地体操で、西区の皆さんが名付け親です。
健康づくりに取り組む方はもちろん、体力の低下やもの忘れなどにより活動量が減っている方にもおすすめです。
ストレッチの合間にウォーキングがバランスよく組み込まれている点が特徴で、幅広い介護予防効果が期待できます。
立って行う体操と座って行う体操の2種類があり、自分の体力や体調に合わせて取り組めます。

令和元年度、オーラルフレイル（※）予防も加えた「ころばんよ体操～パタカラバージョン～」が完成しました。
※オーラルフレイルとは噛む機能、食べる機能などお口の機能が弱くなる状態のこと。オーラルフレイルが続くと、低栄養や体力の低下を引き起こすと言われています。

令和４年度、体力に自信がないけれど、運動習慣を見直したい方向けに、椅子に座ったまま行う「ころばんよ体操 Part2」が完成しました。

健康づくり総合研究所　高垣 勝勅氏、かながわ健康財団　高垣 茂子氏

• 転倒骨折予防
• 生活習慣病予防
• 認知症予防
• オーラルフレイル予防

• 健康づくりのグループ活動のプログラムとして活用したい方
• 筋力低下が気になる方、運動不足の方
• 自宅で毎日体力づくりを続けたい方

など

西区役所高齢・障害支援課にご連絡（045-320-8410）の上、区役所２階23番窓口までお越しください（平日8：45～17：00）