災害時こころを守る備え

災害時には想定外の出来事が生じます。
あらかじめ、どのような事態が起こるかを、できるだけ想定して準備しておくことはとても大切です。
ぜひ「こころの備え」も考えてみましょう。

（からだの変化）
・眠れない・食欲がない・頭痛、腹痛・倦怠感
（こころの変化）
・不安、恐怖・イライラ・やる気が出ない
（行動の変化）
・落ち着かない・頑張りすぎてしまう・集中できない
※これらの変化は誰にでも起こり得る正常な反応です

災害時のこころの変化を知り、備えるためのリーフレットを
作成しました。
体や心の変化は自分自身や周囲の人に対し少し気遣うことで
反応が和らいだり、悪化や長期化を防いだりできます。
こころのケア方法や、簡単にできるリラックス法について掲載していますので、ぜひご覧ください。
https://www.city.yokohama.lg.jp/kenko-iryo-fukushi/kenko-iryo/kokoro/kokorosoudan/saigaiji-kokoro/saigaiji-kokoro.html

こころの健康相談センター　精神科医師