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健康遊具のある公園

最終更新日 2023年12月25日

健康遊具とは

健康遊具とは、大人が利用でき、運動機能を維持・向上させることのできる遊具のことです。
瀬谷区内には健康遊具を設置している公園があります。

背伸ばしベンチ

ツイスト

・遊具の使用前・後にはストレッチを行ってください。
・過度な運動は行わないように注意してください。
・ご自身の体調に合わせてご利用ください。

主な健康遊具　種類/使い方
番号	名称	使い方	効果
１	背伸ばしベンチ	深く座り、背板に沿って上体を後ろに反らせます。	腰痛予防・上半身・腰部のストレッチ効果があります。
２	腹筋ベンチ	足をバーにかけ、ひざを曲げた状態で腹筋をします。	腹筋の筋力向上に効果があります。
３	ツイスト	円の中に入り、バーをつかみながら上体をひねります。	腰のストレッチに効果があります。また、腸を刺激することで、機能向上を期待できます。
４	前屈	手をゆっくり前に伸ばします。	もも裏の筋肉の柔軟性を高めます。
５	ステップ	バーをつかんで、昇降運動を行います。	運動機能・下半身の筋肉の維持に効果があります。
６	パラレルバー	両手でバーをつかんで脚を上にあげ、前に進みます。	下半身の筋力と、脚部と腕力の強化に効果があります。
７	ぶらさがり、懸垂	バーをつかんでぶら下がります。その状態から懸垂もできます。	背中を中心とした筋肉のストレッチ効果や、腕力の向上に効果があります。