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保土ケ谷区福祉保健課健康づくり係
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むし歯予防のポイント 食生活
むし歯予防の柱は、食生活と歯みがき、そして歯科医院での定期健診と予防処置
最終更新日 2019年5月9日
食生活
食生活
生活リズムをつけましょう（だらだら食べは、厳禁）
甘い食べ物、飲み物を控えましょう
よくかんで食べましょう
※かむことの基本
離乳食は、お子さんがかむことを学習する材料です。
上手にステップアップしていきましょう。
歯みがき
歯みがき
毎日１回は歯みがきを（仕上げみがきを忘れずに）
歯科医院での定期健診と予防処置
歯科医院での定期健診と予防処置
ホームドクターを作り定期歯科健診を
歯科医院におけるフッ素塗布
（１）食生活
生活リズムをつけましょう
からだを動かしお腹を空かせてしっかり食事をとりましょう
泣くからぐずるからといってすぐにお菓子で口ふさぎは、やめましょう
子どもが何を要求しているのか考えてみましょう
（例：お母さんに相手をしてもらいたい。外に出たい。のどが渇いた‥など）
だらだら飲み、だらだら食べは、むし歯の原因（むし歯のメカニズム参照）
おやつのポイント
おやつのポイント
1.時間を決めて与えましょう。2.三食の食事で足りない分をおやつで補いましょう。3.おやつは甘いものとは限りません（濃い甘み好きにならないように）。4.組み合わせや量を考えましょう。5.お菓子やジュースの買いだめはやめましょう。6.口の中に長い時間入っているものは避けましょう。
歯にくっついて長時間、口に残りやすいお菓子
あめ
キャラメル・あめ・ガム
◎だらだら食べない！食べる個数を決めて、食べたら歯みがき
飲み込んだ後に糖が口の中に溜まる時間が比較的長い
チョコレート
ビスケット・クッキー・チョコレート・菓子パン類・和菓子類
だらだら食べない！食べたら歯みがき
比較的短い時間で食べ終わるがだらだら食べは、危険
プリンとアイスクリーム
プリン・ゼリー・アイスクリーム
食べる量を注意して、甘くない飲み物と一緒に食べましょう
比較的安心
おせんべい
おせんべい・クラッカー
よくかんで食べましょう
甘くない飲み物を一緒に組み合わせてみましょう
よくかむとこんないいことあるよ
よくかむとこんないいことあるよ
脳の働きを活発に
胃腸の働きが快調に
味覚の発達を促す
歯の病気の予防
言葉の発音が明瞭に
癌の予防
肥満の予防
元気に全力投球!!
