ヘルスメイトのおすすめレシピ

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1. カレー味のピラフ風、生鮭の簡単ムニエル、いわしのつみれ汁、さんまと長いもの中華炒め
2. 鶏ひき肉の変わり焼き、里芋のそぼろ煮黄身ちらし、おからサラダ、キャベツとコンビーフの巣ごもり風
3. 豚肉とパプリカの黒酢の酢豚、ゴーヤの薬味ソースかけ、小松菜のごまマヨネーズあえ、なすのくずうち
4. 白菜と塩昆布のもみサラダ、チンゲンサイと卵のとろーりスープ、キャベツのスープ煮、かぼちゃとさつまいもの豆サラダ
5. かぼちゃ白玉、バナナ春巻き、じゃがもち、ごまのソフトおこし

とうもろこしご飯、しょうがご飯、さつまいもご飯、きのこご飯、大豆とひじき入りおにぎり、にんじんのミルクピラフ風、カレー味のピラフ風

生鮭の簡単ムニエル、甘塩鮭のきのこのオムレツ、塩さばの酒蒸し、いわしのつみれ汁、さんまと長いもの中華炒め、鶏ひき肉の変わり焼き、
里芋のそぼろ煮黄身ちらし、おからサラダ、キャベツとコンビーフの巣ごもり風、豚肉とパプリカの黒酢の酢豚

青菜ともやしのナムル、五目煮びたし、ひじきと野菜のさらさあえ、大根とカリカリじゃこのサラダ、かんたんキャベツのサラダ、
ゴーヤのかき揚げ、ゴーヤの薬味ソースかけ、小松菜のごまマヨネーズあえ、もやしの梅風味、切干し大根のサラダ、
キャベツと桜えびのおひたし、なすのくずうち、野菜の炒めりなます、白菜と塩昆布のもみサラダ、チンゲンサイと卵のとろーりスープ、
キャベツのスープ煮、帆立のおろし汁、大根の甘酢漬け、長いもとしめじの辛子酢みそあえ、かぼちゃとさつまいもの豆のサラダ、ピザ風ポテト

かぼちゃ白玉、バナナ春巻き、じゃがもち、ごまのソフトおこし、牛乳かんと季節の果物

ツナじゃが、缶詰さんまの卵とじ

鶏のから揚げピリ辛煮、焼き鳥のおかずサラダ

しっとりかぼちゃの小豆添え、さつまいも＆プルーン煮