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ウォーキング
ウォーキングなどの有酸素運動は、肥満の解消、血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善といった効果があります。日頃の生活の中でより多く歩くように心がけメタボリックシンドロームを予防しましょう。
最終更新日 2023年4月4日
正しいウォーキングフォーム
歩く時のポイント
■歩幅を10~20%程度広げて歩きましょう
■5分以上歩きましょう
■「ややきつい」と感じられる程度に早足で歩きましょう
ウォーキングを安全に行うポイント
■体調を確認しましょう
(体調不良の時は無理をせずウォーキングを中止しましょう)
■水分補給をしましょう
■ウォーキング前後にストレッチや足首回しなどの整理運動を行いましょう
ウォーキング時の服装、靴の選び方
<オススメの服装>
■動きやすい
■発汗性や吸湿性にすぐれる
<オススメのウォーキングシューズ>
■かかとが柔らかい
■土踏まずがしっかりと支えられる
■靴先に余裕がある
病気予防のめやすとなる歩数
よこはまウォーキングポイント
ウォーキングを通じて楽しみながら健康づくりをしていただけます。歩いた歩数に応じてポイントが付与され、ポイントに応じて抽選で商品券等が当たります。
このページへのお問合せ
泉区福祉保健センター福祉保健課健康づくり係(3階313番)
電話:045-800-2445
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ファクス:045-800-2516
メールアドレス:iz-kenko@city.yokohama.jp
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