酒は百薬の長は本当？　お酒の真実

磯子区の女性は飲酒量や飲酒頻度が横浜市全体と比べて多いということが分かっています。
そのため、磯子区内を中心にラッピングバスを３台走行させ、飲酒に関する新しい考え方について普及啓発を行います。
（運行期間：令和６年９月15日～令和６年12月15日）

厚生労働省では、アルコールによる健康障害の発生を防止するため「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表しました。
ガイドラインでは、飲酒による心身への影響や適切な飲酒量・飲酒行動について示しています。

アルコールの心身への影響は、摂取した純アルコール量が基準となります。
まずは、自らの飲酒量（純アルコール量）を把握し、飲酒によって生じるリスクを減らすことが重要です。

飲酒チェックツールでは、お酒の種類を選ぶと、簡単に総飲酒量（純アルコール量）とお酒の分解にかかる時間が計測されます。
出典：厚生労働科学研究（2013～2015年）「WHO世界戦略を踏まえたアルコールの有害使用対策に関する総合的研究」

過度な飲酒を避けるためには、何をどのくらい飲むか自分で決めておくことが大切です。
生活習慣病のリスクを高める純アルコール摂取量（1日あたり）と、純アルコール量20gを含むお酒の目安量は以下の通りです。

お酒で顔が赤くなりやすい等の体質、年齢や性別によっては、より少量や禁酒が望ましいです。
ご自身の体質や飲酒による疾病リスクを参考に、自分にとっての適切な飲酒量を決めましょう。

女性は、次のような理由により、男性に比べアルコールの影響を受けやすくなります。

• 一般的に男性に比べ体格が小さいため、体内の水分量が少なく、分解できるアルコール量が少ない。
• 女性ホルモンの働きにより、アルコールの影響を受けやすく乳がんなどの女性特有の疾病リスクが上がる。

また妊娠中は胎盤を通じ、授乳中は母乳を通じて赤ちゃんの体内にアルコールが入ります。
そのため妊娠・授乳中の飲酒は、早産や流産、胎児・乳児の発育に悪影響を及ぼします。

令和４年度国保データベースによると、磯子区女性において、毎日飲酒をする人は国に比べ有意に高いです。一方、飲まない人は有意に低い状況にあります。

お酒を減らしたい、禁煙したいなどの生活習慣や食生活を見直したい方は、お住まいの区福祉保健センターへご相談ください。
詳しくは、生活習慣改善相談をご参照下さい。

アルコール・薬物・ギャンブル等の依存症でお困りの方は、お住まいの区福祉保健センターまたは横浜市こころの健康相談センターへご相談ください。
詳しくは、依存症個別相談（来所・電話）をご参照ください。