楽しく体を動かして　「若々しく」「美しく」「かっこよく」を続けよう！

現代の便利な生活では、誰もが運動不足になりがちです。

疲れやすい　腰痛・肩こりがある
尿漏れがみられる
体重が徐々に増えてきた
年齢よりも上にみられる

しっかり体を動かすことで・・・
筋力UP !　⇒　姿勢が良くなり、腰痛・肩こりが軽減します。
基礎代謝がUP！　⇒　美肌効果があります。
太りにくい身体になります。
血液循環が改善！　⇒　高血圧・心臓疾患・糖尿病などの生活習慣病予防
認知症の予防につながります。
免疫力がUP！　⇒　風邪をひきにくくなります。

○「忙しくて時間がない」子育て中の方にお勧め
お子様と一緒に動くことで、お子様の運動神経系の発達にもつながります。
詳しくは、都筑区ホームページより「おうちで体操」動画をご覧ください。

○運動についての具体的な情報が集められます

詳しくは、神奈川県教育局のホームページ（外部サイト）をご覧ください。

○手軽にウォーキングで運動したいという方には
１、都筑区北部　水と緑の散策マップ
２、都筑区南部　水と緑の散策マップ
３、緑道と公園をめぐる健康づくりコースマップ

※よこはまウォーキングポイントについては、健康福祉局のホームページへ

○スポーツ医科学に基づいた運動について
詳しくは、横浜市スポーツ医科学センターのホームページ（外部サイト）をご覧ください。