広報よこはま都筑区版　2018（平成30）年7月号　テキストデータ 12ページ　　都筑区トピックス ●ヘルスメイトのおすすめレシピ 骨元気！小松菜ナムル 1人分：エネルギー/158kcal　塩分/0.2g 材料（4人分） 小松菜…小1把（300g） 厚揚げ…1枚（220g） ニンジン…3cm（35g） 白いりごま…大さじ2 赤唐辛子…1本 桜エビ（干し）…5g 焼きのり…1/2枚 ごま油…大さじ1 ポン酢…大さじ1 作り方 1 小松菜は、サッとゆでて冷水にとり、水気を絞って3～4cmの長さに切る。 2 厚揚げは、熱湯をかけ油抜きし、縦半分に切ってから0.5～1cm幅に切る。 3 ニンジンは、千切りにする。 4 赤唐辛子は種をとり、小口切りにする。 5 ボールに、ごま油・ポン酢・赤唐辛子を入れ、混ぜる。白いりごまを指先でひねりつぶしながら加える。 6 5に1、2、3をあえる。 7 器に盛り、桜エビと焼きのりを刻んでのせる。 ◆ポン酢で塩分も控えめです。 ◆たんぱく質、鉄、カルシウムがとれ、骨を元気にするレシピ！！夏にぴったりのナムルです。 ●食生活等改善推進員（ヘルスメイト）養成講座～食から学ぶ健康づくりセミナー～ 　食を通したボランティア、食生活等改善推進員の養成講座です。「食」や「運動」などの健康づくりを中心として、食育や生活習慣病予防、地域活動などについて学びます。受講後はボランティア活動で、地域でのふれあいを深めましょう。 日時・期間　※10回で1コースです　※時間は各回 13時30分～16時 回数　月日 1　8月29日（水） 2　9月12日（水） 3　9月26日（水） 4　10月31日（水） 5　11月21日（水） 6　12月12日（水） 7　2019年1月9日（水） 8　1月23日（水） 9　2月1日（金） 10　2月27日（水） 主な内容 ・健康づくりと食生活 ・生活習慣病の基礎知識 ・健康づくりと身体活動（運動実技） ・こころとからだの健康づくり ・お口の健康 ・暮らしの中の食品衛生、環境衛生 ・ヘルスメイトの活動紹介 ・地域の健康づくりと仲間づくり ・横浜市合同研修 ・ヘルスメイト活動事例報告会 など 8回以上出席された方には修了証書をお渡しします。ぜひお友達を誘って受講してください。 会場　区役所1階福祉保健センター栄養相談室ほか 対象・定員　区内在住で8回以上出席できる人　30人先着 ※過去に養成講座を修了したことのある人はご遠慮ください。 費用　1188円予定（テキスト代） 申込み　7月11日から31日までに電話か件名を「食生活等改善推進員養成講座申込」とし必要事項・年齢を明記しファクスかEメール（アドレス） 問合せ　健康づくり係　　電話　948-2350　ファクス　948-2354　Eメール（アドレス）　tz-kenko@city.yokohama.jp ●熱中症にご注意を！ 　梅雨明けとともに気温が急に高くなると、熱中症が疑われる人の救急搬送が多くなってきます。夏を涼しく過ごせるような工夫を心掛け、熱中症を防ぎましょう。 〈特に注意してください！〉 高齢者の皆さま ・のどが渇いていなくても、意識してこまめに水分補給をしましょう。 ・室内でも熱中症になります！！暑さに対する感覚機能が低下しているため、部屋の温度をこまめに確認し、エアコンや扇風機などを上手に使いましょう。 幼児の皆さま ・体温の調節機能が十分に発達していないので、熱のこもらない衣服を着せたり、日射しや地面の熱に長時間さらされないよう注意しましょう。 ・こまめに水分補給をさせましょう。 ◆熱中症予防のポイント ・日頃の健康管理（3食きちんと食べ、しっかり睡眠をとる） ・こまめな水分・塩分補給（経口補水液が最適） ・涼しい服装、外出時は日傘や帽子の着用 ・部屋の温度の調整（室温28℃以下、湿度70％以下） ◆あれ？熱中症かな？ 〈1〉涼しい場所へ避難させましょう 〈2〉衣服をゆるめ、保冷剤などで体を冷やしましょう 〈3〉水分・塩分を同時に補給できる経口補水液などを飲ませましょう ◆救急車を呼ぶか迷ったら 問合せ　横浜市救急相談センター（24時間 年中無休）電話＃7119（携帯電話／ＰＨＳ・プッシュ回線）または電話222-7119 ※「意識がない」「呼びかけに反応しない」場合は、すぐに119番で救急車を要請してください 問合せ　都筑消防署予防課予防係　電話・ファクス　945-0119 問合せ　健康づくり係　電話　948-2350　ファクス　948-2354 ●来館者優待デーを行いました 6月2日、横浜市歴史博物館では「横浜開港記念日 来館者優待デー」を行いました。企画・常設展示が無料で観覧いただけるほか、エントランスでは巨大スクリーンを利用した「レキコラ」や「あじろ編み」、常設展示室では「スポーツ土器パズル」や横浜開港期を中心にした「展示解説」などのイベントも開催。たくさんの人にご来館いただきました！