令和２年度ウォームスタイル瀬谷
瀬谷区×横浜ＦＣのスペシャルコラボ！
最終更新日 2021年1月19日
◆更新情報◆
１月19日 「せやまるのウォームスタイル日記」を公開しました！✨NEW✨
12月25日 「体が温まる運動」動画を公開しました！
11月27日 「令和２年度ウォームスタイル瀬谷」ページを公開しました！
令和２年度「ウォームスタイル瀬谷」の概要
今年度の「ウォームスタイル瀬谷」は、次の３つのポイントがあります！
詳しくは、本ページの下方をご覧ください。
ウォームスタイル
瀬谷区×横浜ＦＣ
14日間節電チャレンジ
「ウォームスタイル」とは？
ウォームスタイル
エアコンは、夏よりも冬の方が電気を多く使います。
電気を多く使うと、二酸化炭素などの温室効果ガス排出量も増加します。
つまり冬にエアコンを使い過ぎると、電気代も地球環境も負担がかかってしまいます。
エアコンの設定温度を下げ、室温20℃でも暖かく暮らす方法「ウォームスタイル」を
生活に取り入れて、楽しく節電しましょう！
※無理をせず、体調に合わせて適切にエアコンを使いましょう。
【ウォームスタイルのご紹介】
「令和２年度ウォームスタイル瀬谷」リーフレットでも紹介しています！
初！スペシャルコラボ！瀬谷区×横浜ＦＣ「体を動かして暖かく過ごそう！」
今年度の「ウォームスタイル瀬谷」は、初めて、サッカーＪ１横浜ＦＣとコラボレーションしています！
横浜ＦＣアカデミートレーナーさんから、体がポカポカに温まる運動を教えてもらいました！
瀬谷区マスコットキャラクター「せやまる」と、横浜ＦＣオフィシャルクラブマスコット「フリ丸」も挑戦しました。
年齢や運動習慣の有無でレベル分けをしていますので、ご自身が当てはまるものを選んで
皆さまもぜひ実践してみてください。
【注意】
- 痛みのある方はお控えください。
- 通院されている方は、かかりつけの病院に確認してから取り組んでください。
【監修】横浜FCアカデミートレーナー 西尾 悠さん
動画をアップしました！！
せやまるとフリ丸が「体が温かくなる運動」を実践している様子を動画で紹介しています。
ぜひご覧ください。
運動で体を温めよう～ウォームスタイル瀬谷～
せやまるとフリ丸が「四股スクワット」に挑戦！～ウォームスタイル瀬谷～
【年齢】15歳まで
初級（運動習慣がない人）
ブリッジ（キープ）
ブリッジ（キープ）
勉強で丸くなった姿勢を伸ばそう！
サッカーボールのように綺麗な円を描き10秒キープ。
中級（運動習慣がある人）
ブリッジ（足踏み）
ブリッジ（足踏み）
姿勢よく、バランス能力の向上にチャレンジ！
左右交互に足踏みを10回。高く膝を上げてみよう！
【年齢】15歳～60歳
初級（運動習慣がない人）
ガラケーストレッチ
ガラケーストレッチ
スマホで硬くなった背中を伸ばそう！
膝までまっすぐ伸ばして深呼吸を５回。
つま先が地面につくようにしてみましょう。
中級（運動習慣がある人）
スコーピオン
スコーピオン
体を大きく動かして柔軟性を向上させよう！
左右交互に５回ずつ脚を動かしてかかとをタッチ。
【年齢】60歳以上
初級（運動習慣がない人）
四股（キープ）
どっしり構えてゴールも健康も守る！
膝を180度外に向けて腰を落として10秒キープ。
四股（キープ）
中級（運動習慣がある人）
四股スクワット
足腰を鍛えてゴールも健康もゲットしよう！
バランスを崩さずに上下動を５回行う。
四股スクワット
ウォームスタイルで節電してプレゼントをもらおう！「14日間節電チャレンジ」
14日間、ウォームスタイルを実践して節電に取り組み、応募するとプレゼントがもらえます。
エアコンの設定温度を１℃下げると、目安として１日あたり147ｇ（２Lペットボトル約38本分）の
二酸化炭素を削減できます。
取組方法
- ウォームスタイルを実践して、体が温かくなったら、エアコンの設定温度を１℃下げよう！その日付を記録してね。
- 取り組んだ期間が14日間以上になったら、応募しよう！
プレゼント
応募者全員にプレゼント！
せやまる温度計カード（画像はイメージです）
応募者全員に、せやまる温度計カードをプレゼント！
さらに抽選でプレゼント！
横浜FCヴィンテージブランケット（ミニ）
応募者の中から抽選で３名の方に、横浜FCヴィンテージブランケット（ミニ）をプレゼント！
応募詳細
対象
瀬谷区内在住者
チャレンジ期間
令和２年12月１日（火曜日）から令和３年２月７日（日曜日）まで
応募締切
令和３年２月19日（金曜日）必着
応募方法
必要事項（住所、氏名、電話番号、取り組んだ期間、実践できたウォームスタイル、感想）を明記して、次の １～５ のいずれかの方法で応募してください。
※リーフレットや広報よこはま瀬谷区版12月号のチャレンジシート・結果報告用紙をぜひご活用ください。
- 郵便で送る（〒246-0021 瀬谷区二ツ橋町190 瀬谷区役所 区政推進課 企画調整係あて）
- Eメールで送る（se-kikaku@city.yokohama.jp）
- FAXで送る（045-365-1170）
- 窓口へ直接（区役所３階37番窓口）
- 横浜市電子申請・届出サービスから
※電子申請・届出サービスでの応募は、次のURLまたは右の二次元コードからアクセスしてください。
https://www.e-shinsei.city.yokohama.lg.jp/yokohama/uketsuke/form.do?acs=warmstyle2020（外部サイト）
その他（必ずお読みください）
- 無理をせず、体調に合わせて適切にエアコンを使いましょう。
- 連続した14日間でなくても応募できます。
- 取り組んだ期間がチャレンジ期間を外れている、14日間に達していない等、要件を満たしていない場合は、無効です。
- チャレンジ期間中、異なる期間で複数回チャレンジした場合は、複数回の応募が可能です。（最大４回まで応募可能。）
- 複数回応募した場合、すべての応募が「横浜FCヴィンテージブランケット（ミニ）」抽選対象になります。
- 「せやまる温度計カード」は１人１枚とさせていただきます。
- 応募に関する個人情報は、プレゼントの発送以外の目的には使用しません。
リーフレットを配布しています！
「ウォームスタイル瀬谷」リーフレット
「衣」「食」「住」「体」のウォームスタイルを紹介しているリーフレットを配布しています。
「14日間節電チャレンジ」のチャレンジシート、結果報告用紙としても使えます。
ぜひ手に取ってみてください。
※リーフレットの結果報告用紙をハガキとして郵送する場合は、リーフレットをA3サイズで印刷してください。
≪配布期間≫
令和２年11月30日から令和３年２月19日まで
≪配布場所≫
- 瀬谷区役所３階37番窓口
- 瀬谷区内区民利用施設
- 相鉄線三ツ境駅、瀬谷駅
令和２年度ウォームスタイル瀬谷リーフレット（PDF：2,792KB）
こちらからダウンロードすることもできます。
せやまるのウォームスタイル日記♪
せやまるも、「ウォームスタイル」を実践して、節電に取り組んだようです。その様子を見てみましょう。
日記１（「衣」「食」「住」のウォームスタイル）
妹の「このは」と一緒に、ウォームスタイルに挑戦したよ。
マフラー、毛足の長いクッション、あたたかい飲み物、ニット帽…
体がぽかぽかになったから、エアコンの設定温度を少し下げてみようかな。
日記２（「体が温まる運動」でウォームスタイル）
横浜ＦＣの「フリ丸」と一緒に、「体が温まる運動」に挑戦してみたよ。
体がぽかぽかに温まって、元気が出たよ！
日記３（節電した日付を記録）
ウォームスタイルで節電できた日を記録してみたよ。
気づけば14日間、節電できたみたい！
あとは応募するだけ！
日記４（14日間節電チャレンジへ応募）
リーフレットのはがきに記入して、応募するぞ！
プレゼントが当たりますように。
二酸化炭素削減量算出根拠
| 項目 | １日あたりの二酸化炭素削減量の目安（g-CO2） | 条件 | 計算式 |
|---|---|---|---|
| エアコン（暖房）の設定温度を１℃下げる | 147 | ・外気温６℃の時、エアコン（2.2kW）の暖房設定温度を21℃から20℃にした場合（使用時間：９時間/日、暖房使用日：169日/年） |
53.08（kWh/年）×468（g-CO2/kWh）÷169（日/年）＝147（g-CO2） |
※①の出典：資源エネルギー庁「家庭の省エネ徹底ガイド」、省エネルギーセンター
※計算式中の「468（g-CO2/kWh）」はCO2排出係数（出典：東京電力エナジーパートナー（平成30年度））
※杉の木は、１本あたり１日で38.3gの二酸化炭素を吸収していると言われています。
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