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南区オリジナル体操「みなっち体操」

最終更新日 2018年12月27日

イメージ図

みなっち体操は、平成19年2月に完成した南区オリジナル体操です。

背伸びから始まり、前半は調整体操。
後半は協応動作や筋トレ等、有酸素運動を含め、トータルに効率的に行なえるユニークな体操です。

親子や高齢の方まで楽しく運動できます。
体調に合せて無理のないように行いましょう。

体力に自信のない方や高齢の方は、まずイスに座って行ってみてください。

体力に自信のない方は、椅子に座っても出来ます。
【おもな内容】(約4分30秒)

1.背伸び~、2.足踏み~、3.肩まわり~、4.腰と足~、
5.マーチ~、6.テップ~、7.開脚とスクワット~、8.深呼吸


パンフレット

みなっち体操の流れを図解したパンフレットをダウンロードできます。
下記見本をクリックしてください。

パンフレット縮小版(PDF:484KB)
みなっち体操の手順が掲載されています。


動画配信

HowToビデオを下記アドレスにて動画配信しています。
http://www.youtube.com/watch?v=pCykhL7QjkA&feature=youtu.be(外部サイト)

DVDやCDの貸し出し

みなっち体操DVDや号令付音楽CDを下記要領にて無料レンタルしています。

パッケージ写真

  • 貸出期間:一週間程度
  • 貸出場所:南区役所4階41番健康づくり係(電話045-341-1188)
  • 健康保険証等で本人確認の上、貸し出します。

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このページへのお問合せ

南区福祉保健センター福祉保健課

電話:045-341-1181

電話:045-341-1181

ファクス:045-341-1189

メールアドレス:mn-fukuho@city.yokohama.jp

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