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さあ、禁煙を始めましょう!!

最終更新日 2019年3月8日

まずは、禁煙開始日を決めましょう。
禁煙開始日を△月×日と具体的に決めます。

ここでポイント!

禁煙開始

  • 忙しい時期は避けましょう。
    なるべくストレスのかからない時期を選びましょう。
    夏休みや連休を利用するのもお勧めです。
  • 宴会シーズンは、なるべく避けましょう。飲んで酔うとついつい手が伸びてしまうタバコ。
    宴会シーズンに禁煙を始めるのは、なかなか大変です。
  • 自分にとって特別な日を選びましょう。
    自分や家族・友人・恋人などの誕生日、結婚記念日などを開始日にすると、禁煙生活をスタートさせるのに良いきっかけになりますよ。

次に、禁煙する理由リストを作りましょう。
理由を書き出すと、不思議と決意が固まるものです。
くじけそうになった時には、リストを読み返してみましょう。

禁煙する理由リスト(例)

メモ

  • 健康に悪いから
  • 家族の健康を害するから
  • 体調が悪いから
  • 子供が産まれるから
  • 周囲にも迷惑をかけるから
  • 医者に勧められたから
  • タバコ代がもったいないから
  • 何となく肩身が狭くなってきたから
  • 職場が禁煙になったから
  • 家族がタバコ嫌いだから
  • 前から禁煙したかったから
  • 吸い続ける理由がないから
  • その他

このページへのお問合せ

健康福祉局健康安全部保健事業課

電話:045-671-2451

電話:045-671-2451

ファクス:045-663-4469

メールアドレス:kf-hokenjigyo@city.yokohama.jp

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