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健康応援メニューを上手に利用すると3

最終更新日 2019年3月19日

野菜たっぷりメニューは?
1日に必要な野菜の量は約350gです。野菜たっぷりメニューは1食で必要量の約1/3をとることができます。

野菜は1日にどのくらい食べればよいのでしょうか


<緑黄色野菜>
120g
ほうれん草 トマト かぼちゃ にんじん ピーマン など



緑黄色野菜


<その他の野菜>
230g
キャベツ きゅうり 大根 なす たまねぎ など


その他野菜


どうして野菜をたくさん食べないといけないの?


体の調子を整えるために必要なビタミン、ミネラル、食物繊維が十分にとりきれないからです。


野菜


ヘルシーオーダーを上手に利用すると?


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