広報よこはま　金沢区版　令和5年度9月号　NO.311 いつまでも元気でいてほしいから… 普段の生活で思い当たるところはありませんか？チェックしてみましょう。 □おにぎりやパンだけで食事をすませることが多い □人より食べるスピードが速い □食事を食べた後すぐ横になる □歯を磨くと出血する □ついエスカレーターやエレベーターを選ぶ □健診結果を気にしていない チェックがついた項目が多いほど、知らないうちに血糖値が高くなっているかもしれません。高血糖を放置していると、糖尿病や心筋梗塞などさまざまな病気の原因となります。 血糖値改善のためには、食事、運動、口腔ケアの見直しが大切です。 この機会に、自分の健診結果と生活習慣を振り返ってみませんか？ 講座のご案内 対象：区内在住の40〜74歳の人 定員：各回20人程度/応募者多数の場合は抽選 日時・場所：10月31日（火） 会場：区役所5階栄養相談室（502） 時間：9時30分〜11時30分 内容：講話・ワーク ＊自分の健診結果の見方 ＊血糖値を上げにくい食事 ＊全身に関わる口腔ケア 会場：富岡地域ケアプラザ（富岡西7-16-1） 時間：13時30分〜15時30分 内容：講話・ワーク ＊自分の健診結果の見方 ＊血糖値を上げにくい食事 ＊全身に関わる口腔ケア 申込み：10月13日（金）までに電話または二次元コードへ 問合せ：健康づくり係（4階408） 電話：788-7840　　ファックス：784-4600 買い替えで「エコライフ」＆「節約」 ぼたんちゃん：最新の省エネ性に優れた製品を使うと、消費電力を削減できてエコ!電気代もおトクになることを知っていますか？ 【冷蔵庫】 2011年：13,640円〜15,500円 2021年：8,339円 ※定格内容積401〜450Lの冷蔵庫の比較 10年前と比べると 約39％〜46％削減 5,301円〜7,161円（年間）おトク！！ 【エアコン】 2011年：28,055円 2021年：25,203円 ※冷暖房兼用・壁掛け型・冷房能力2.8kWクラスの比較 10年前と比べると 約10％削減 2,852円（年間）おトク！！ 【照明】 一般電球：3,348円 電球型LEDランプ：465円 ※ほぼ同じ明るさの一般電球と電球形LEDランプとの比較 LED照明に変えると 約86％削減 2,883円（年間）おトク！！ （出典）省エネ製品買換ナビゲーション「しんきゅうさん」 横浜市では、省エネ家電の購入に最大3万円分のポイントを還元する「エコハマ（横浜エコ家電応援キャンペーン・関連情報は4ページ）」を実施しています。この機会に省エネ家電への買い替えを検討してみませんか。 問合せ：企画調整係（6階602） 電話：788-7726　ファックス：786-4887 令和5年度 学んだことを地域へ発信！ ヘルスメイト養成講座 参加者募集 食や運動の大切さを学び、健康づくりの知識が広がる連続講座です。修了後は、食生活等改善推進員会（ヘルスメイト）に入会し、地域で食育・健康づくりを推進するボランティア活動をします。 こんな人におすすめ ・地域デビューしたいけれど1歩が踏み出せない ・自分や家族の健康が気になりだした ・「食」や「健康づくり」に興味があるので地域で自分にできることをしたい！ ヘルスメイトとは 　「私達の健康は私達の手で」を合言葉に、子どもから高齢者までを対象として地域で健康づくり（おやこの食育教室や健康講座、イベントでの啓発、ウォーキング）をテーマに活動するボランティアです。 日時：@10月4日（水）A10月11日（水）B11月9日（木）C11月20日（月）D12月1日（金）E12月13日（水）F令和6年1月11日（木）G令和6年2月8日（木）H令和6年3月6日（水） ※各回13時30分〜16時 会場：区役所5階栄養相談室（502）ほか 内容：食事や運動、生活習慣病予防等についての講義など 対象・定員：区内在住で@〜Hに8回以上出席できる人/20人/応募多数の場合は抽選 費用：1,210円（テキスト代） 申込み：9月20日(水)までに、住所・氏名・電話番号、「ヘルスメイト養成講座参加希望」を記入して電話・ファックス・二次元コード、または窓口へ 問合せ：健康づくり係（4階408） 電話：788-7840　ファックス：784-4600