広報よこはま　金沢区版　令和3年8月号　No.286 最近体を動かしていますか？コロナ禍の生活習慣を見直そう！ 　コロナ禍で外出や運動する機会が少なくなっていませんか？新型コロナウイルス感染症の重症化リスクに「糖尿病」「高血圧」「肥満」があるように、“生活習慣”はコロナ禍において見直すべき大切なポイントです。 　秋に向けて、ご自身の“生活習慣”を見直してみませんか？ “ひと駅”歩いてみる！ 　金沢区は電車の駅数が市内で1番多く、ひと駅歩きに適した環境です。通勤などスキマ時間を利用して、まずはひと駅手前からの「ひと駅歩き」がおすすめです。消費カロリーなどがわかるひと駅歩きのリーフレットができましたので、この機会に始めてみませんか？ <こんな人におすすめ> ○普段から公共交通機関を利用している人 ○毎日忙しく、まとまった運動が難しい人 問合せ　健康づくり係（4階408）　電話：788-7840〜2　ファクス：784-4600 “身近なルート”を歩く！ 　海・緑といった自然、豊富な歴史資源、旧海岸線など、金沢区の特色を盛り込んだ「健康みちづくりルート」があります。景色を楽しんだり、休憩をとりながら、自分の体力に合わせて楽しく歩いてみましょう。 <こんな人におすすめ> ○ウオーキングをしながら、金沢区の歴史・海・緑を巡りたい人 ○遊歩道（プロムナード）や健康遊具がある公園も知りたい人 問合せ　企画調整係（6階602）　電話：788-7729　ファクス：786-4887 おうちでエクササイズ！ 　金沢区では、おうちでできるさまざまなエクササイズ動画を配信しています。自分に合った動画を観ながら、おうちでエクササイズをしてみませんか？ <こんな人におすすめ> ○まずは屋内で運動を始めてみたい人 ○自分の好きな時間にエクササイズをしてみたい人 問合せ　区民活動支援担当（6階601）　電話：788-7805　ファクス：788-1937 生活習慣と健康状態のチェック！ 　特定健康診査（特定健診）は、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の予防のために、40〜74歳の人が年度に1回受けられる健診です。健診結果に応じて、保健師や管理栄養士等によるサポートを行います。 　特定健診は、ご加入の健康保険により実施しています。※75歳以上（後期高齢者医療制度）の人は「横浜市健康診査」が年度に1回受けられます（無料）。 横浜市国民健康保険の特定健診は無料で受診できます 1年に1回、自分の健康状態をしっかりチェックしましょう！ 問合せ　横浜市国民健康保険もしくは後期高齢者医療制度にご加入の人 横浜市けんしん専用ダイヤル　電話：664-2606　ファクス：663-4469 ※上記以外の健康保険にご加入の人は、ご加入の健康保険までお問合せください。 熱中症の予防も忘れずに！無理せず健康づくり！！ 金沢区保健活動推進員　森田（もりた）会長：「マスクを着用していると熱気がこもり、体温調節がうまくいきません。気温や温度の高い日は特に注意が必要です！」 金沢区食生活等改善推進員（ヘルスメイト）　古野（ふるの）会長：「運動とバランスの良い食事で免疫力を高め、元気に過ごしましょう！」 この特集に関する問合せ　健康づくり係（4階408）　電話：788-7840〜2　ファクス：784-4600 あなたの近くに！地域ケアプラザ 福祉保健課　北村（きたむら）職員：「地域ケアプラザって？？」 　地域ケアプラザは、地域の誰もが利用できる施設です。小さな子どもから高齢者まで、障害の有無に関わらず誰もが地域で安心して暮らせるよう、身近な生活の相談窓口であるとともに、地域づくりのお手伝いとしてさまざまな人に向けた催しを行っています。 　今回は、金沢区内にある9つの地域ケアプラザの取組の一部をご紹介します。 釜利谷地域ケアプラザ 釜利谷南2-8-1　電話：788-2901 リズム体操遊びMoo-Mooクラブ 子どもと一緒にリズムに乗って体操します。1歳半〜6歳児と保護者が対象です。 富岡地域ケアプラザ 富岡西7-16-1　電話：771-2301 じぶんみがき お母さんのための自分磨き講座です。「ヨガ」や「お菓子作り」など毎回テーマを変えています。子どもと一緒に参加できます。 並木地域ケアプラザ 富岡東2-5-31　電話：775-0707 ママのためのエクササイズ 子育て中のママが、ヨガやストレッチでリフレッシュします。地域の先輩ママ達に子どもの見守りをして頂いています。 西金沢地域ケアプラザ 釜利谷南3-22-3　電話：788-2228 ミュージックカフェ 懐かしい映像や、レコードプレーヤーから流れる音楽、素敵な空間の中で静かなひとときを過ごせます。 富岡東地域ケアプラザ 富岡東4-13-3　電話：776-2030 誰でも楽しめるスポーツ ボッチャ始めよう 全6回の体験講座で、ルールを覚え、ゲームを楽しみ、審判もできるようにと、盛りだくさんの内容です。 六浦地域ケアプラザ 六浦5-20-2　電話：786-8801 子育てサロン ふぁんふぁん 赤ちゃん〜未就園児と保護者の居場所です。「えいごdeはらぺこあおむしイベント」など、毎回テーマを変えています。 能見台地域ケアプラザ 能見台東2-1　電話：787-0991 にこにこ広場 未就園児親子対象の遊びの広場です。手遊び、歌遊び、工作などを楽しみます。 柳町地域ケアプラザ 柳町1-4　電話：790-5225 小物作りの会 季節にちなんだ小物作りを通して、参加者同士の交流を図ります。 泥亀地域ケアプラザ 泥亀1-21-5　電話：782-2940 たけのこ会 先生の指導のもと、ボールやゴムチューブを使って筋トレやストレッチなどを行ないます。 その他にも… 　ご紹介した取組のほかにも、生活で役立つさまざまな種類の行事・催しを行っています。SNSやウェブ会議システムを使った取組を企画している地域ケアプラザもあります。 　詳しくは各地域ケアプラザにお問合せください。 　皆さんのご参加をお待ちしております。 福祉保健課　中島（なかじま）職員：「地域ケアプラザでは、福祉保健活動のための施設利用やボランティア活動の支援も行っています。また、福祉・保健の専門員が無料で相談を受け付けています。お気軽に、各地域ケアプラザにお問合せください。」 ○地域ケアプラザをもっと知りたい人は…ホームページ：「横浜市　地域ケアプラザ」で検索、または事業企画担当まで この特集に関する問合せ　事業企画担当（4階409）　電話：788-7824　ファクス：784-4600