広報よこはま　金沢区版　令和3年5月号　No.283

6月4日～10日は「歯と口の健康週間」　歯と口の健康を見直そう！
いい歯でおいしく食べよう

大切なセルフケア
　むし歯や歯周病の原因はプラーク（歯垢）です。水に溶けない汚れで、うがいでは取れません。歯ブラシとデンタルフロスや歯間ブラシなどを使用した口腔（こうくう）ケアを行いましょう。

◎歯ブラシ選びのコツ
・柄がまっすぐ
・平らな毛先
・小さい植毛部
◎歯ブラシは月一回交換しましょう
◎鉛筆を持つように指先を軽く握ります
◎毛先を歯の面に直角に当て軽く動かす

ポイント
・就寝前の歯みがきは時間をかけて丁寧に。
・デンタルフロスや歯間ブラシも使い、歯と歯の間まできれいに。

乳幼児期のむし歯
　乳幼児のむし歯は、1歳6か月頃から3歳までに急増します。金沢区の3歳児は、むし歯の割合が市平均よりも高くなっています。予防のために、歯みがき（仕上げみがき）習慣、おやつの取り方などに注意をしましょう。

むし歯の割合（％）令和元年度横浜市乳幼児健診
横浜市：1歳6か月/0.2797％　3歳/9.02％
金沢区：1歳6か月/0.81％　　3歳/12.09％ ←1年で約15倍に!!

歯や歯みがきで困った時は…「乳幼児・妊産婦歯科相談」（9ページ）へ 

金沢区歯科医師会会長　加藤 崇（かとう たかし） 先生　
　新型コロナウイルス感染症の重症化予防にも、正しい歯みがき・うがいなどのお口のケアが重要です。
　定期的に歯科医院を受診し、お口のケアに気を配りましょう。

＜令和3年度 金沢区「歯と口の健康週間行事」（無料）＞
※新型コロナウイルス感染症の状況により、中止となる場合があります。
6月3日（木）午後　歯科相談（子ども・大人）
会場：区役所5階　健診フロア
対象：金沢区在住・在学（在園）・在勤の人（年齢不問）
定員：20人先着（各回4人）
受付時間：
1．14時30分～14時45分
2．14時45分～15時
3．15時15分～15時30分　
4．15時30分～15時45分 
5．15時45分～16時
※混雑を避けるため、予約時間を分けています。
申込み方法：5月11日（火）から予約開始
①スマートフォンまたはパソコン
② 電話またはファクス
※②は氏名・年齢・電話番号・行事名・希望時間帯を健康づくり係へ。
ホームページ：「金沢区役所 歯と口の健康週間」で検索



おいしく野菜をもっと食べよう！
　皆さん、毎食、野菜を食べていますか？野菜は体の調子を整え、病気に負けない体づくりに欠かせません。
　日本人の野菜の摂取量は280.5gで、1日に必要な350gより不足しています（令和元年国民健康・栄養調査報告より）。あと1皿多く野菜を食べましょう。

6月は「食育月間」 知ろう 学ぼう 食育月間パネル展（無料/プレゼントあり/先着100人）
日時：6月21日（月）10時～14時30分
会場：金沢公会堂　多目的室
内容：ヘルスメイトによる食育に関するパネル展示
　　　おいしい野菜レシピの紹介
　　　レシピ集配布
　　　おいしく食材を食べきる方法

ヘルスメイト（食生活等改善推進員）になりませんか？
　ヘルスメイトとは、地域で食育活動をするボランティアです。区役所が実施する養成講座を終了した人が活動できます。
　令和3年度の養成講座は10月～3月（予定）全9回　
　興味のある人は区役所健康づくり係までお問合せください。
※ヘルスメイトのレシピ集は、区役所4階408窓口でも配布しています。

ヘルスメイトおすすめ野菜レシピ
～彩りがきれいで食欲そそる1品！～
≪キャベツとトマトのイタリアン風≫
●材料（2人分）
キャベツ…1/4個
ミニトマト…12～15個
オリーブオイル…大さじ1.5杯
塩…小さじ0.5杯
黒こしょう…少々
にんにく…適宜
●作り方
①キャベツは洗って、そのまま食べやすい大きさに手でちぎる。ミニトマトは半分に切る。にんにくは、みじん切りにする。
②フライパンにミニトマト、キャベツの順に入れ、塩、黒こしょう、にんにくを加えオリーブオイルを回しかける。
③②を中火にかけ、ふたをして蒸し煮にする。（焦げないように注意する）
④キャベツがしんなりしたら、ざっくりとまぜて、できあがり。

1人分エネルギー：144kcal
塩分：1.5g

【ワンポイント】
③に卵やウインナーなどを入れると1皿で朝食の1品になります。

この特集に関する問合せ
健康づくり係（4階408）　電話：788-7842　ファクス：784-4600