広報よこはま　金沢区版　令和２年４月号

春だから！健康づくりをはじめませんか？
～まずは手軽なウオーキングから～

　新年度となる４月！気候も暖かくなり、ウオーキングを始めるにはちょうど良い季節になりました。
　地域では、さまざまな健康づくり活動を行っています。今回は、地域で健康づくり活動を行っている｢金沢区保健活動推進員会｣と｢金沢区食生活等改善推進員会｣の方にウオーキングの良さを聞いてみました。
　なかなか身体を動かす機会がない方も、まずは身近な場所で楽しめるウオーキングを始めてみませんか？

保健活動推進員(保活)は、｢地域の健康づくりの推進役｣として、市長から委嘱を受け、地元の各団体や施設と連携し、健康づくりにつながるさまざまな活動や支援を行っています。　
緑色のベストが目印です。

金沢区保健活動推進員会　
森田 逸子(もりた　いつこ)会長


★ご近所再発見！
　住み慣れた地元や近所の公園も、歩いてみると新しい発見があります。ポールを使ったウオーキングを行ったところ、普段より楽に歩けると好評でした。
金沢シーサイドタウン地区　髙松 礼子(たかまつ　れいこ)会長

★運動効果アップ
　｢速歩きウオーキング｣を開催しました。｢速度を上げて歩くといい運動になった｣｢速歩きを意識したらいい汗をかいた｣と大好評でした。
富岡西・能見台地区　森 圭子(もり　けいこ)会長


食生活等改善推進員(ヘルスメイト)は、｢私たちの健康は、私たちの手で｣をスローガンに、食生活・運動・休養の健康づくりを地域に普及しているボランティアです。
区役所で実施する養成セミナー修了者が入会できます。

金沢区食生活等改善推進員会
古野 直美(ふるの　なおみ)会長

★金沢区の魅力満喫
　金沢区は、歴史的、文化的資産や自然、観光地などが豊富で、初めて知ることもたくさん！
コース選びから楽しんでいます。

運動推進員　小太刀 恵三子(こだち　えみこ)委員長

★リフレッシュ・きっかけづくり

仲間とおしゃべりしながら歩くと、楽しみながら運動できます。
身体も心もリフレッシュ！外に出るきっかけとしてもおすすめです。

運動推進員　井村 照子(いむら　てるこ)副委員長


<ウオーキングの効果>
　ウオーキングは、適度に筋肉を使い心肺機能を高めるほか、病気の予防につながるとの研究結果があります。

・病気予防の目安(一日の平均歩数と速歩きの時間)
２０００歩…寝たきりの予防
５０００歩(速歩き７.５分含む)…要介護、認知症、心疾患、脳卒中の予防
８０００歩(速歩き２０分含む)…動脈硬化、骨粗しょう症、ロコモティブシンドローム、高血圧症、糖尿病の予防

ポイント
○速歩きを取り入れましょう。
○目標歩数は一定期間の平均で達成しましょう。
　(毎日、目標歩数を歩く必要はありません)

中之条研究(東京都健康長寿医療センター研究所 青柳幸利氏)による

ウオーキングマップ｢金沢区健康みちづくりルート｣
　全長約１３kmのウオーキングコースの紹介のほか、｢おすすめスポット｣｢ウオーキングの効果｣｢正しい歩き方｣などを掲載。
区役所健康づくり係(４階４０８)で配布のほか、金沢区ホームページでダウンロードできます。

ホームページ:｢金沢区　健康みちづくりルート｣で検索

この特集に関する問合せ
健康づくり係(４階４０８)　電話:７８８－７８４０　ファクス:７８４－４６００