広報よこはま　金沢区版　令和元年５月号 特集 いい歯でおいしく食べよう！ ６月４日～１０日は「歯と口の健康週間」 ６月は「食育月間」、毎月１９日は「食育の日」 ★健やかな歯を育てよう ３歳～小学２年生対象 フッ素塗布と歯科検診＆食育月間イベント 無料 ６月６日（木）１４時３０分～１６時３０分 （受付１４時１５分～１６時１５分） 会場：区役所５階　健診フロア 対象：区内在住・在園・在学のおおむね３歳～小学２年生　※要保護者同伴 ★食育月間イベントは年齢不問 ●フッ素塗布と歯科検診 定員：２５０人先着 申込方法 ①スマートフォンまたはパソコン 「金沢区役所 フッ素塗布」で検索 ②はがき又はファクス お子さんの名前と年齢(学年)・住所・電話番号・「フッ素塗布と歯科検診」を記入して６月４日（火）(必着)までに下記へ 〒２３６－００２１ 泥亀２-９-１ 金沢区役所健康づくり係 ファクス：７８４－４６００ ※申込後は特に連絡をしませんので、当日は受付時間内に直接会場へお越しください。 お口は体の入り口！健康な歯(義歯)でおいしく食べ、栄養をしっかりとって元気を保ちましょう!! 歯科医師会は区と連携して皆さまの健康アップを目指します。ホームページ（休日診療・訪問診療・健診・医院検索など）もぜひご覧下さい。 「金沢区歯科医師会」で検索 ●ヘルスメイトと一緒に親子で楽しく食育体験　申込不要 フッ素塗布終了後にぜひお立ち寄りください 内容：ぬり絵でランチョンマットづくり、野菜クイズ、お箸で豆運びゲーム、ミニ劇、体内年齢測定（大人のみ）など ぬり絵をしたランチョンマットとヘルスメイトオリジナルレシピ集をプレゼント♪ ◆毎回大泣き…どうしたらいい？ 　１～２歳頃に多い歯みがきのイヤイヤ対策 子育ての先輩からのアドバイスや応援メッセージを一部紹介します （区役所５階でも掲示中） ・歯みがき後はカレンダーにシールを貼ってあげた ・手鏡を持たせて見せてあげた ・１０まで数えながら磨きました ・“いつか終わるもの”と思ったら気持ちが楽になった 歯みがきのイヤイヤは、３歳頃には落ち着く傾向があります。大人が緊張や不安を抱えると、お子さんも同じ気持ちになります。笑顔で楽しい雰囲気を心がけてください。言葉かけは「ごめんね」ではなく「がんばったね」「えらいね」と、泣いても必ず褒めてあげましょう。 歯・歯みがきで困ったときは 「乳幼児・妊産婦歯科相談」（９ページ）もご利用ください。 ★口から健康を見直そう 健やかな毎日を送るためには、 よく噛んでおいしく食事ができることが大切です。 そしてそれを支えるのが「口の健康」です。 ちょっとした歯や口のトラブルから悪循環になり、全身にも影響が… ①噛む力・飲み込む力が低下 ②噛めない・痛い・歯を失う ③軟らかいものを食べる・食事量が減る ①～③を繰り返すことで次第に食欲・栄養状態が低下していきます チェックリストで口の健康を振り返ってみましょう。 ◆おいしく食べるために 健口（健康）習慣チェック【目標は５つ以上!】 ・１日１回は丁寧に歯みがきをしている ・デンタルフロスや歯間ブラシを使っている ・よく噛んで食べるようにしている ・間食は時間や回数を決めている ・飲み物はお茶や水など甘くないものにしている ・かかりつけ歯科医がある ・定期的に歯科健診やクリーニングを受けている 健口長寿のために 口の中を清潔に保つことは歯だけではなく、全身の健康によい影響があります。適切な口腔ケアを行い、定期的な歯科健診とクリーニングを受けましょう！ ◆老化のサインとして注目 お口の虚弱（オーラルフレイル）チェック【当てはまる項目があった場合は注意しましょう！】 ・お茶や汁物でむせることが増えた ・半年前よりも、かたいものが食べにくくなった ・口の渇きが気になる ・滑舌が悪くなった お口の虚弱防止のために （軟らかいものでも）よく噛んで食べる、うがいを長めにする、声を出して新聞を読む、カラオケをするなど、ちょっとしたことでお口のトレーニングができます。 食育月間イベントでも大活躍 私たち、ヘルスメイトです！ こんな活動をしています ヘルスメイト（食生活等改善推進員）とは、食を中心とした健康づくりを地域に広めるボランティアです。子どもから高齢者までを対象に、食べる楽しさ・大切さを地域で発信し続けています。 ヘルスメイトの声 ・家族や地域の健康づくりをサポートできるのがやりがいです ・ヘルスメイトになり、多くの人と知り合えて楽しいです ヘルスメイトになりませんか？ 　区役所が実施するセミナー（全８回）を修了すると、ヘルスメイトとして活動できます（今年度は９月に開講予定）。セミナーでは、食事や運動の大切さなど、健康づくり全般について学びます。 　興味のある方は、健康づくり係までお問合せください。 ヘルスメイト考案！ ＜すぐできる！野菜たっぷりレシピ＞ 「さば缶でコールスローサラダ」 １人分：エネルギー２１２kcal、塩分０.８g 【材料（4人分）】 ・さば水煮缶……１缶（１９０g） ・キャベツ……１/４玉（２８０g） ・にんじん……小１本（８０g） [Ａ] ・マヨネーズ……大さじ３ ・フレンチドレッシング…大さじ２ ・レモン汁……大さじ２ ・こしょう……少々 ・砂糖…………少々 【作り方】 ①キャベツ、にんじんはせん切りにして塩をふり、しばらく置いてから水気を絞る。 ②ボウルに①とＡを混ぜ合わせ、さば缶の身を加えて、ほぐしながら全体に味を含ませる。 ※好みで水煮缶の汁を加えてもOKです。ツナ缶やさけ缶でも作れます。 ☆このサラダで、一日に必要な野菜の１/４がとれますよ この特集に関する問合せ 健康づくり係（４階４０８）電話：７８８－７８４０　ファクス：７８４－４６００