広報よこはま磯子区版 平成31年4月号（4月1日発行 No.258） 発行：磯子区役所 区政推進課 広報相談係　電話750-2335　FAX750-2532 5～12ページは磯子区版です。 5ページ--- 特集 春ははじまりの季節 はじめませんか？ 健康習慣 新生活がスタートする4月。 環境が変わることによって、生活リズムや食生活などの 生活習慣が変化する季節です。 元気なからだで生き生きと過ごすために、そんなときこそ、 自分自身の健康づくりを大切にしたいですね。 新生活といっしょに、 新しい健康習慣をはじめてみませんか？ この特集に関する問合せ 健康づくり係　電話750-2445 FAX750-2547 6・7ページ--- はじめましょう！今日からプラス1健康習慣 早寝早起きの生活リズム 人間は、朝の光とともに目覚め、日中活動し、夜は体と脳を休めるというリズムを持っています。体温の変化やホルモンの分泌なども昼と夜、一日のなかでリズムを持っているため、生活リズムを整えることが、心身ともに健康でいられる秘訣（ひけつ）です。 良い睡眠で、からだもこころも健康に。 　環境の変化で疲れがたまっていませんか。日中の活動は良い睡眠が支えています。また、睡眠は生活習慣病の予防にも重要であるとわかってきました。 　質の良い睡眠のためには環境づくりも大切です。 良い環境づくりのチェックポイント ・湿度、温度を快適に ・明るい光、白っぽい光は睡眠の質の低下に ・寝る前のお酒やたばこは睡眠の質の低下に ・寝る前のパソコンやスマートフォンの使用は控える 就寝前のリラックスも効果的 読書・音楽 ぬるめのお風呂など 禁煙にチャレンジ 　タバコが体に悪いとわかっていても、なかなか禁煙の決心がつかないままでいませんか。 　禁煙に遅すぎるということはありません！ 禁煙を始めた直後から、さまざまなメリットが表れます。 最終喫煙 → 直後から、タバコによるダメージから回復しようとする機能が働く。 数時間後 → 血中一酸化炭素濃度が正常レベルになる。血中の酸素濃度が上がる。 数日後 → 味覚や嗅覚が改善する。体内からニコチンがなくなる。 1～2か月後 → 咳（せき）、痰（たん）、ぜんそくが改善する。 1年後 → 肺機能が改善する。 2～4年後 → 心臓の病気のリスクが、タバコを吸い続けている人に比べて35％も減少する。 5～9年後 → 肺がんのリスクが、タバコを吸い続けている人に比べて明らかに低下する。 10～15年後 → さまざまな病気のリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。 ヨコハマ市のタバコ情報　禁煙NOTEより引用 1人でがんばるだけが禁煙の方法ではありません。禁煙治療・禁煙相談の情報は　「横浜市禁煙NOTE」で検索 朝ごはん習慣をプラス！ 　朝ごはんには、頭と体にエネルギーを補給するだけでなく、体内時計※をリセットする役割もあります。 　まずは、食べる習慣をつけるところからスタート！すでに朝ごはんを食べる習慣のある人は、さらにバランスアップを目指しましょう。 ※体内時計＝朝の光とともに目覚め、日中活動し、夜は体と脳を休めるというリズムを体の中で作り出す働きを体内時計といいます。そのサイクルは24時間より少し長いため、毎日リセットすることが必要です。 主食・主菜・副菜を組み合わせると、栄養バランスがよくなります。 コンビニで買える食材でも、組み合わせのコツをおさえれば、かんたんにバランスアップ！ 主食（ごはん・パン・めん） ・うどん ・食パン ・おにぎり ・コーンフレーク ・ロールパン ※脂肪分が多いパン（デニッシュ、ドーナツなど）、甘いパン（メロンパン、チョコパンなど）はカロリーオーバーになりやすいので要注意！ 主菜（卵、肉、魚、大豆製品） ・ソーセージ ・ハム ・サラダチキン ・ツナ缶 ・さば缶 ・納豆 ・ゆで卵 ・魚肉ソーセージ 副菜（野菜、きのこ、いも、海藻） ・カップサラダ ・カット野菜 ・野菜スープ ・パック惣菜（ひじきの煮物・ごぼうサラダなど） 朝食レシピを紹介しています　「横浜市公式キッチン」で検索 忙しいあなたでもすぐできる！ 速歩きで、しっかり運動 　忙しい毎日。運動不足と感じていても、時間がかかる運動はとても無理…というあなたにお勧めするのが「速歩き」です。 　ただ歩数を多くするだけでなく、速歩きなど「中強度」の運動を行うことが、健康寿命を延ばすのに効果的です。 　いつもの移動を運動にして、健康な体をつくりましょう。 効果的なウォーキングは ・1日8000歩、そのうち速歩き20分 ・息が弾む、会話ができるぐらいのペースで ・うっすら汗ばむ程度に速歩き ・大股で地面を力強く蹴って歩く 歩数計や専用アプリで毎日の歩数をチェックしてみよう。　「よこはまウォーキングポイント」で検索 春、地域デビューしませんか？ 運動、食事、禁煙などに加えて、地域との交流やさまざまな活動への参加など、積極的に「つながり」をつくることが、心身の健康に効果があると言われており、いきいきと元気に過ごすための秘訣です。近所づきあい、町内会や自治会、ボランティア活動、趣味やサークル活動など、自分に合った活動に参加してみましょう。 社会活動等への参加は元気の秘訣！ ～ボランティア活動・市民活動・ＮＰＯ等への参加の場合～ 月1回以上の参加で4年後も 健康で自立した生活を維持できていた人が3.9倍多い！ ※「参加なし」を「1」とした場合と比較 出典：東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者の社会活動等への参加による4年後の生活機能維持に関する調査（首都圏Ａ市）(2008-2012年） 地域の健康づくりの推進役 保健活動推進員と一緒に健康づくりをしてみませんか？ 保健活動推進員は、みなさんのお住まいの地域で、ウォーキング、体力測定、健康チェックなど、健康づくりに関するさまざまな活動をしています。 岡村地区で活動している皆さん 「みんなと一緒にウォーキングや健康体操など楽しく活動しています。知り合いや友達もできました。お住まいの地区の活動にぜひご参加ください。」 食を通じた健康づくりボランティア 私たちはヘルスメイトです。 食生活等改善推進員（愛称ヘルスメイト）は、「私たちの健康は私たちの手で」を合言葉に、地域ぐるみの健康づくりをすすめています。 屏風ヶ浦地区で活動している皆さん 「私達は、幼児から高齢者までを対象に、地域の皆様と楽しく健康づくり活動をしています。男性会員も活躍中です。一緒に活動しませんか。」 食生活等改善推進員養成セミナー 受講生募集中！ 　ヘルスメイトとして活動するためには、「食生活等改善推進員養成セミナー」を修了していただくことが必要です。セミナーでは、食生活等改善推進員の活動や食を中心とした健康づくりについて学びます。 対象：区内在住で当セミナーを受講したことがない人・25人（先着） 日程：5月～2月（全9回）　 会場：区役所４階⑭番研究室ほか 費用：1,188円（テキスト代） 申込み：4月11日（木）～5月28日（火） 健康づくり係　電話750-2446　FAX750-2547 または直接窓口 8ページ--- 大麻・けしに注意！ けし 　「けし」の仲間は4～6月にかけて色鮮やかで美しい大きな花を咲かせます。空き地や公園には野鳥や風により種子が運ばれた草花が自生しますが、ときに植えてはいけない「けし」が混ざっていることがあります。 　植えてはいけない「けし」は、あへん法または麻薬及び向精神薬取締法で栽培・所持が禁止されています。けしの果実の液汁が凝固したあへんは、昔から鎮痛剤などの医薬品の製造原料となる一方、乱用により害悪をもたらす恐ろしい薬物です。 大麻 　大麻は、春から夏にかけて生育し、成長が早く、大きいものは草丈が3mにもなります。大麻の不正栽培は大麻取締法で禁止されています。大麻の種子の所持・提供も処罰対象になります。 不正な「大麻」や植えてはいけない「けし」を発見した場合は食品衛生係までご連絡ください。 　大麻・あへんなどの違法な薬物の恐ろしい特徴は「依存性」です。一度だけなら…と思っても、また使いたくなり、やがてコントロールがきかなくなります。大麻・けしに係る犯罪予防のため、自生する大麻・けしを撲滅することが重要です。 ×　植えてはいけない「けし」 例：アツミゲシ 花：色は薄紫、赤など つぼみ：表面はなめらか　表面と茎に毛がある ○　植えてもよい「けし」 例：ヒナゲシ 花：色は紅・橙（だいだい）・桃色など つぼみ：表面に凸凹がある　表面と茎が毛に覆われている 問合せ：食品衛生係　電話750-2451　FAX750-2548 ヨコハマ3R夢（スリム）！コーナー 古紙の分別どうするの？ 　古紙は、新聞紙、段ボール、紙パック、雑誌・その他の紙、に分けてそれぞれ回収しています。 　回収された紙はさまざまな製品にリサイクルされています。分別へのご協力をお願いします。 こんな紙は「その他の紙」で回収しています ・メモ用紙 ・レシート ・ラップ、アルミホイル、トイレットペーパーの芯 ・シュレッダーにかけた紙 ・紙箱、紙袋、包装紙 ・絵の具やクレヨンで絵を描いた紙　など 【対象外】燃やすごみに出すもの ・汚れた紙… ヨーグルトや納豆の紙製容器、ピザの箱、使用済みティッシュペーパーなど ・においのついた紙… 洗剤の紙製容器、カップ麺やアイスクリームの紙製容器など ・リサイクルに向かない紙… アルミやビニールでコーティングされた紙、裏カーボン紙など ■古紙の回収は、地域の団体（自治会・町内会・子ども会など）が行っている資源集団回収または資源回収ボックスやセンターリサイクル（資源循環局磯子事務所）をご利用ください。 資源回収ボックス（磯子区役所前） ※段ボールの回収は行っていないため、資源集団回収またはセンターリサイクル（月〜土9〜16時（11時30分〜13時30分は避けてください。））をご利用ください。 ※開庁時間（平日9～17時、第2・4土曜日9～12時）にご利用いただけます。 ※他にも、区内9か所に資源回収ボックスを設置しています。 問合せ：資源化推進担当　電話750-2397　FAX750-2534 最終回　防災コラム　今日からはじめる防災のヒント 今月のテーマ：「津波警報」そのときどうする？ 1　突然の地震！津波は大丈夫？ まずは情報を得ましょう 　津波浸水予測区域には、屋外スピーカーによる津波警報などで避難を呼びかける「津波警報伝達システム」を設置しています。地震の際は慌てずにテレビ・ラジオ・携帯電話・屋外スピーカーの放送などから、正しい情報を素早く入手しましょう。 安全な場所を知っておきましょう 　海抜5ｍ以上の高台やビルの3階以上などが高さの目安です。万が一のときにすぐに避難できるよう、磯子区防災マップ※で区内の「津波避難施設」を確認しておきましょう！ ※磯子区防災マップは区役所1階①番窓口・6階①番窓口で配布。また、区ホームページでも確認できます。　「磯子区防災マップ」で検索 2　油断大敵！小さな津波でも「すぐにげて！」 津波の速さは金メダリスト並み 　気象庁によると、陸地近くの津波は時速36km、1秒間に約10mの速さで進んでいきます。その速さは五輪100m走の金メダリストに匹敵！走って逃げてもあっという間に追いつかれてしまいます。 少しの浸水でも歩行困難に 　30cm程度の浸水でも歩行が困難になるといわれています。「一度家に戻ろう」「まだ大丈夫だろう」などと思わずに、すぐに安全な場所に避難してください。 1年間連載してきた防災コラムもついに最終回！ 備蓄食の期限は切れていませんか？電池はまだ使えますか？ 防災コラムで知ったことをヒントに、できることから始め、そして続けていってください。ご愛読ありがとうございました。 問合せ：危機管理担当　電話750-2312　FAX750-2530 5月から税務相談を始めます!! 磯子区役所で税務相談を実施します。所得税、相続税、贈与税などの税に関する質問に税理士がお答えします。 ■実施日：3月を除く奇数月の第2金曜13時〜16時（1回30分）予約制 申込み・問合せ：広報相談係（1階①番窓口）　電話750-2335　FAX750-2532 9～12ページ--- 今月のお知らせ ◎お知らせ ●区民ホール ●こすもすショップ（障害者施設の製品販売） 日時：4月17日（水）・18日（木） 問合せ：高齢・障害支援課 電話750-2416　FAX750-2540 ●磯子公会堂 4月休館日 日時：4月22日（月）※定期点検のため 問合せ：磯子公会堂 電話750-2520　FAX750-2521 ◎募集 ●平成31年度 磯子区スポーツ振興活動補助金 補助対象事業募集 　区内で広く区民を対象にスポーツ大会・教室を開催するスポーツ振興団体に対して、開催経費の一部を補助します。※応募要項・申請書類は、4月1日から【窓口】【ホームページ】で配布。 申込み：5月10日までに【窓口】【郵送】 申込み・問合せ：活動支援係 電話750-2393　FAX750-2534 「磯子区 スポーツ振興活動補助金」で検索 ●横浜シニア大学 一般講座受講生募集 　健康づくり、食生活、法律、教養、生きがいづくりなど、新たな知識や教養を身につけるための講座。 日時：6月〜10月の木曜（8月を除く全12回）10時〜11時40分 場所：磯子センター 対象：市内在住の、おおむね60歳以上 費用：2,000円 申込み：5月10日までに申込書を持参または【電話】 問合せ：磯子区老人クラブ連合会　 電話752-3452 ※このほか、合同開講式を6月7日（金）13時より関内ホールで開催。 ◎スポーツ ●磯子区民バドミントン大会　団体戦 　男女一般1〜3部、男女混成シニア、初心者クラス。 日時：5月18日（土）8時15分受付開始 ※主将会議は5月10日（金）19時から磯子スポーツセンター研修室にて開催。 場所：磯子スポーツセンター　 対象・定員：区内在住・在勤・在学、在クラブ・40チーム程度（先着） 費用：7,200円（1団体） 申込み：4月22日から【ホームページ】 申込み・問合せ：磯子区バドミントン協会 森井 電話・FAX774-4417 「磯子区バドミントン協会」で検索 ●第41回磯子区MIXダブルス　卓球大会(前期) 　MIXダブルスリーグ戦 日時：5月25日（土）9時開始 場所：磯子スポーツセンター 定員：168組（先着） 費用：2,000円（1組） 申込み：4月11日から【FAX】 申込み・問合せ：磯子区卓球協会 原田 電話080-2888-6522　FAX883-1540 いそっぴゴールデンウイーク2019 【期間】4月27日（土）〜5月6日（月・休） 磯子区のいろんな施設で、子どものためのイベントが目白押し！ ゴールデンウイークは磯子の施設で楽しんでね！ ●ビー玉で万華鏡をつくろう! 　ちょっと変わった万華鏡を作ります。のぞいた先に見えるのはなんでしょう?! 日時：4月28日（日）11時～12時、14時～15時 場所：いそご区民活動支援センター 定員：各回30人（先着）※小学2年生以下は保護者同伴 申込み：4月11日から【電話】【FAX】【Eメール】【窓口】※空きがあれば当日も可 申込み・問合せ：いそご区民活動支援センター 電話754-2390　FAX759-4116 Eメール is-shienc@city.yokohama.jp いそっぴスタンプラリー 　施設をまわって4つのスタンプを集めると景品がもらえるよ！スタンプを設置している施設（10ページ以降★マーク有）など、詳細については区役所1階①番や区内各施設で配布している「いそっぴゴールデンウイーク」のパンフレット（スタンプラリー台紙）をご覧ください。 施設からのお知らせでタイトルに マーカーがついたものは「いそっぴゴールデンウイーク2019」の参加イベントです。 ◎検診・検査・各種相談 すべて予約制 場所：記載がないものは、区役所4階 ・肺がん検診 日時：5月8日（水）※検診時間は予約時にお知らせ 対象・定員：40歳以上（2020年4月1日時点）・50人（先着）　 費用：胸部X線検査680円　 申込み：4月11日～26日までに【電話】 ・エイズ・梅毒検査 匿名・無料で受けられます。詳しくはお問い合わせください。 ・生活習慣病予防相談（禁煙相談） 日時：4月12日、5月10日の金曜 9時～11時 健診結果の見方がよくわからない、禁煙したいと思っている人のための個別相談です（1人30～45分間）。 申込み・問合せ：健康づくり係 電話750-2445　FAX750-2547 ・食生活健康相談 日時：4月12日（金）9時～11時、13時30分～15時30分、5月10日（金）9時～11時 糖尿病、高血圧など食事に注意が必要な人の栄養士による個別相談です（1人30～45分間）。 ・こども食事相談 日時：4月19日（金）9時～11時 乳幼児から高校生までの子どもの食事についての相談です（1人30～45分間）。 申込み・問合せ：健康づくり係 電話750-2446　FAX750-2547 ・もの忘れ相談 日時：4月17日（水）13時45分～15時55分 場所：区役所5階　 定員：3人（先着）　 もの忘れや認知症で困っている症状についての専門医による相談です（1人30～45分間）。 申込み・問合せ：高齢・障害支援課 電話750-2418　FAX750-2540 ・乳幼児・妊産婦歯科相談 日時：4月19日（金）13時30分～14時45分 乳幼児や妊産婦の歯についての相談です。乳幼児の歯科健康診査と歯みがきのアドバイスも行います。 ・女性の健康相談 日時：4月15日（月）8時45分～11時 助産師による避妊・月経・更年期などについての相談です。 ・妊産婦健康相談 日時：4月16日・23日、5月7日・14日の火曜 9時30分～11時 妊娠・出産・母乳などの総合的な相談です。 ・授乳相談 日時：4月12日（金）13時30分～15時 母乳やミルクなど授乳についての相談です。 申込み・問合せ：こども家庭支援課 電話750-2448　FAX750-2540 ・ひきこもり専門相談 日時：4月16日、5月7日の火曜 14時～17時（1回50分）　 場所：区役所5階　 対象：15～39歳の人とその家族 ひきこもりなどの困難を抱える若者の専門相談を行います。 申込み・問合せ：こども家庭支援課 電話750-2525　FAX750-2540 ◎子育て ●離乳食教室 　離乳食の進め方(お話と調理実演、試食)です。 日時：5月17日（金）14時〜15時30分 場所：区役所4階栄養相談室 対象・定員：7か月〜9か月児と養育者・25組（先着) 申込み：5月7日から【電話】【FAX】 申込み・問合せ：健康づくり係 電話750-2446　FAX750-2547 ●市立保育園の子育て支援 　【すくすく・もぐもぐ（給食体験と育児相談）】・【プレパパ・プレママ（保育園体験）】実施日・実施時間・費用は各園へお問い合わせください。【育児相談】子育てについての悩みなどの相談を受け付けています。秘密厳守。 ［交流］交流保育 ［講座］育児講座 ［コスモス］コスモス広場（園庭開放）※園庭開放は雨天中止 申込み・問合せ：4月11日から各保育園へ ●滝頭保育園 電話751-7879　FAX751-7889 ［交流］ 4月17日（水）「誕生日会（4月生まれ）」 5月15日（水）「誕生日会（5月生まれ）」 ［コスモス］ 4月は休止、5月8日から 原則：毎週水曜10時〜12時 ●東滝頭保育園 電話753-2201　FAX753-2247 ［コスモス］ 4月は休止、5月7日から 原則：毎週火・木曜10時〜12時 ●洋光台第二保育園 電話831-3959　FAX831-3982 ［交流］ 4月24日（水）「誕生日会（4月生まれ）」 ［コスモス］ 4月24日から 【園庭】原則：毎週月〜金曜　9時30分〜12時30分、13時30分〜15時30分 【室内】原則：毎週水〜金曜　10時30分〜12時30分 ◎講座・イベント ●金沢工場リユース家具市民提供（第1回） 　市内在住・在学・在勤の人を対象に、粗大ごみの中で再利用できる品を抽選で無料提供いたします。 【展示・申込会場】資源循環局金沢工場（金沢区幸浦2-7-1） 【申込期間】4月15日（月）〜25日（木） ※日曜は除く。申込みは一人1点、一世帯3点まで【抽選】4月26日（金）10時 金沢工場管理棟3階※抽選結果は抽選後3日以内にホームページに掲載。未申込品は一世帯1点に限り、先着引取り可。 【引渡期間】抽選後から5月11日（土）まで※日曜は除く。期間中に引取りがない場合取消 【申込・引渡時間】10時〜16時（12時〜13時を除く） 問合せ：資源循環局金沢工場 電話784-9711　FAX784-9714 「資源循環局金沢工場」で検索 上笹下地区をローソンの移動販売車が走っています！ 　高齢者を中心に買い物が困難であるという地域の声を受け、生鮮品・加工食品・飲料などの食料品や、ティッシュペーパーなどの日用品など、約300種類の商品を積み込んだローソンの移動販売車が次の6か所の停車場所を週1回巡回しています。ぜひご利用ください。 開催日：毎週金曜日 時間・停車場所： ①11：00～11：10　JA磯子裏側　竹の内荘入口付近 ②11：40～11：50　栗木神社　境内入口付近 ③12：20～12：40　大崎公園　前面道路 ④13：00～13：20　上中里幼稚園　門前駐車場 ⑤13：50～14：10　興人磯子台マンションＫー4棟　駐車場 ⑥14：30～14：50　上笹下地域ケアプラザ　駐車場 主催：上笹下連合自治町内会 実施：株式会社ローソン/ローソン栗木一丁目店　 電話769-2175 磯子区栗木1-29-8 協力：磯子区役所・磯子区社会福祉協議会・上笹下地域ケアプラザ 問合せ：企画調整係　電話750-2331　FAX750-2533 ◎施設から ★根岸地区センター 馬場町1-42 電話751-4777　FAX751-4798 休館日　毎月第3月曜：4月15日 ●中学準備スタートダッシュ英語（全10回） 日時：5月8日〜7月10日の毎週水曜 16時15分〜17時15分 対象・定員：小学6年生・10人（先着） 費用：10,000円 申込み：4月13日から【電話】【窓口】 ●フラワーアレンジメント（全2回） 　フラワーティッシュケースとお花のペンを作ります。 日時：5月13日・27日の月曜 10時〜12時 定員：10人（先着） 費用：4,000円　 持ち物：ワイヤーが切れるはさみ　 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★磯子センター 磯子3-1-41 電話753-2861　FAX753-2863 Eメール desk-8@isogo-sk.com 休館日　毎月第4月曜：4月22日 磯子地区センター・・・・・・・・・・・ ●エッグポマンダーを作ろう 　たまごの殻にポプリなどを詰めた「エッグポマンダー」を作ります。 日時：4月27日（土）10時〜12時　 対象・定員：小学生・16人（抽選） 費用：500円　 申込み：4月20日までに【FAX】【窓口】または往復はがきで【郵送】 ●カラフル染講座（全2回） 　1回目はミニ手ぬぐい、2回目はストールを染めます。 日時：5月14日・28日の火曜 10時〜12時 定員：10人（抽選） 費用：2,000円 申込み：4月20日までに【FAX】【Eメール】【窓口】または往復はがきで【郵送】 老人福祉センター 喜楽荘・・・・・・ ●世界のパン作り（全3回） 　デニッシュロールやマフィンなどを作って焼きたてを味わいましょう。 日時：5月21日、6月18日、7月16日の火曜 10時〜13時 対象・定員：60歳以上・12人（抽選） 費用：2,000円 申込み：4月20日までに【FAX】【Eメール】【窓口】または往復はがきで【郵送】 ★杉田地区センター 杉田1-17-1プララ杉田4階 電話775-0541　FAX775-0542 休館日　毎月第3木曜：4月18日 ●護身術を習おう!（全6回） 日時：5月12日・26日、6月9日・23日、7月7日・21日の日曜 13時〜14時30分 定員：16人（先着） 費用：3,000円　 申込み：4月14日から【窓口】 ●シニア向け健康食と運動（全5回） 　食事や運動の大切さを学びましょう！ 日時：5月15日・29日、6月12日の水曜 11時〜12時30分 5月22日、6月5日の水曜 10時〜11時45分 定員：40人（先着） 費用：1,000円　 申込み：4月17日から【窓口】 ★上中里地区センター 上中里町397-2 電話773-3929　FAX773-3939 休館日　毎月第4月曜：4月22日 ●親子そば打ち体験 日時：5月5日（祝）10時〜12時30分　 対象・定員：小学生と保護者・8組（先着） 費用：500円（1組） 申込み：4月12日から【電話】【窓口】 ●横須賀街道を歩く（全5回） 　横浜から東京湾沿いに歩きます。 日時：5月17日・24日・31日、6月7日の金曜 【事前学習会】5月10日（金） 10時〜11時30分　 定員：15人（先着） 費用：700円 ※交通費、昼食代などの実費は個人負担となります 申込み：4月16日から【電話】【窓口】 ★根岸中学校コミュニティハウス 西町17-13　 電話・FAX754-2600 休館日　毎週火・金曜 ●ママフィット教室（全10回） 　骨盤を中心に股関節や肩関節を動かしながら、姿勢改善を図ります。 日時：5月16日〜10月3日の第1・3・5木曜 ※5月30日、8月15日を除く 10時30分〜11時30分　 対象・定員：子育て中の人・10人（先着） 費用：5,000円　 持ち物：室内履き、タオル、飲み物 申込み：4月12日から【電話】 ●アロマヨガ教室（全10回） 日時：5月23日〜10月24日の第2・4木曜 ※8月8日を除く 10時30分〜11時30分　 定員：10人（先着） 費用：5,000円 持ち物：室内履き、タオル、飲み物 申込み：4月12日から【電話】 ★滝頭コミュニティハウス 滝頭2-31-39 電話761-7928　FAX754-4666 休館日　毎月第4月曜：4月22日 ●母の日に贈るキラキラペンダント 日時：5月4日（祝）10時〜12時 対象・定員：小学3年生以下は保護者同伴・12人（先着） 費用：1,300円 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ●ボイストレーニング講座（全6回） 　呼吸の仕方、声の出し方や歌い方など、プロの先生が教えます。季節の唱歌や歌謡曲をのびのびと歌いましょう。 日時：5月〜7月の第1・3金曜 10時〜11時30分 定員：25人（先着） 費用：3,000円 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★岡村中学校コミュニティハウス 岡村1-14-1　 電話・FAX758-2017 休館日　毎週火・金曜 ●平成最後の演奏会〜コーラス&箏（こと）と尺八の調べ〜 　コーラスグループの歌と和楽器ユニット「倫の会」の演奏です。 日時：4月29日（祝）13時30分〜15時 第1部 コーラス 出演：岡村はっぴぃコール 第2部 箏と尺八の調べ 出演：倫の会 定員：60人（当日先着） ●ヨガ教室（全8回） 　無理のないポーズでからだをほぐしてリフレッシュしましょう。 日時：5月18日〜9月21日の第1・3土曜 ※8月17日を除く 10時〜11時30分 定員：15人（先着） 費用：3,200円 申込み：4月20日から【電話】【窓口】 ★浜小学校コミュニティハウス 磯子台23-1　 電話・FAX758-2540 休館日　毎週火・金曜 ●ナイトストレッチYoga（全10回） 日時：5月15日〜9月18日の間の水曜で10回 18時30分〜19時45分　 定員：15人（先着） 費用：5,000円 持ち物：飲み物 ※動きやすい服装 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ●健康ピラティス（全10回） 日時：5月16日〜9月19日の間の木曜で10回 9時45分〜10時45分　 定員：20人（先着） 費用：5,000円 持ち物：飲み物 ※動きやすい服装 申込み：4月13日から【電話】【窓口】 ★浜中学校コミュニティハウス 杉田3-30-11　 電話・FAX772-0770 休館日　毎週火・金曜 ●劇団「横綱チュチュ」小笑SHOW公演『大男 フィンとクク—リン』 　小さいお子さんからご年配の人まで、みんなで楽しめる演劇の公演です。 日時：4月21日（日）11時開演（10時30分開場） 定員：50人（当日先着） ★洋光台第三小学校コミュニティハウス 洋光台2-4-1　 電話・FAX832-8331 休館日　毎週火・金曜 ●ねんどで花びんをつくりましょう 　カーネーションの花とカードをそえて、母の日のプレゼントにしましょう。 日時：5月12日（日）10時〜12時 対象・定員：小学生・10人（先着） 費用：300円 持ち物：持ち帰り袋 申込み：4月27日から【電話】【窓口】 ●俳句入門（全6回） 日時：5月20日〜10月21日の間の月曜で6回 9時30分〜12時30分 定員：10人（先着） 費用：5,000円 申込み：4月27日から【電話】【窓口】 ★根岸地域ケアプラザ 馬場町1-42 電話751-4801　FAX751-4821 ●ホヌクラブ〜親子のための発達支援ルーム〜 　子育て・発達相談を受け付けます。 日時：4月23日（火）13時〜17時 申込み：完全予約制・要事前連絡【電話】【窓口】 ●歌って健康ケセラセラ 　介護予防、脳トレを目的としたプログラムです。 日時：5月7日（火）10時30分〜11時30分 滝頭地域ケアプラザ 滝頭2-30-1 電話750-5151　FAX750-5155 休館日　毎月第3月曜：4月15日 ●ままとベビーの体操「ぴよぴよ」（全6回） 　音楽に合わせて、楽しく産後のシェイプアップ&ベビー体操。 日時：5月〜7月の第2・4火曜 10時〜11時30分 対象・定員：4か月〜12か月児と保護者・10組（先着） 費用：2,000円 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ●ふれあい介護サロン〜滝頭周辺の介護施設見学会〜 日時：5月16日（木）14時〜16時30分 対象・定員：介護をしている人、介護に関心のある人・10人（先着） 費用：100円 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★磯子地域ケアプラザ 磯子3-1-22 電話758-0180　FAX758-0181 休館日　毎月第3月曜：4月15日 ●わいわい広場 　手形足形でぺったん！親子で楽しく過ごしましょう。 日時：4月25日（木）10時〜11時30分 定員：30人（当日先着） ●認知症サポーター養成講座〜認知症の人を地域で見守りましょう〜 日時：5月11日（土）13時30分〜15時　 定員：25人（先着） 申込み：4月11日から【電話】【FAX】【窓口】 ★屏風ヶ浦地域ケアプラザ 森4-1-17 電話750-5411　FAX751-2322 ●将タイム〜将棋に親しもう〜 　小学生のみなさん!優しいボランティアと一緒に将棋を楽しみましょう。 日時：4月〜2020年3月の第2金曜 15時〜17時 ※祝日は休み 対象：小学生 ●オヤジの台所〜カツオの黒酢あん〜 日時：5月9日（木）10時〜13時 対象・定員：おおむね60歳以上の男性・8人（先着） 費用：800円 持ち物：エプロン・三角巾・手拭きタオル・ふきん　 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 上笹下地域ケアプラザ 氷取沢町60-17 電話769-0240　FAX769-0242 休館日　毎月第3月曜：4月15日 ●よりどりみどり 　趣味、健康、仲間づくりに!健康麻雀、パソコン体験/相談・囲碁将棋・フリースペース。お茶・コーヒーも飲めます。 日時：4月27日（土）13時30分〜16時 ★たきがしら会館 滝頭3-1-68 電話752-4050　FAX752-4051 ●横浜ビー・コルセアーズ ジュニアバスケットボールクリニック 　横浜ビー・コルセアーズアカデミーコーチがシュート、ドリブル、パス、ゲームの基本などを直接指導!! 日時：4月29日（祝）17時30分〜18時45分 対象・定員：小学生・30人 （先着） 費用：600円 持ち物：室内履き、飲み物など ※運動できる服装 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★根岸なつかし公園旧柳下邸 下町10　電話・FAX750-5022 休館日　毎月第2・4火曜：4月23日 ●端午の節句 　昭和初期からの鎧兜（よろいかぶと）・武者人形などの五月人形を座敷に飾ります。兜の折り紙を新聞紙で折ってみませんか？ 日時：4月14日（日）〜5月11日（土）9時30分〜16時30分 区地域子育て支援拠点いそピヨ 森1-7-10 トワイシア横濱磯子2階 電話750-1322　FAX750-1323 休館日　日・月曜、祝日 ●横浜子育てサポートシステム入会説明会 　子育てを支援する会員制・有償の支え合い活動に参加しませんか。 日時：4月11日（木）・20日（土）10時30分〜11時30分 申込み：要事前連絡【電話】 申込み・問合せ：横浜子育てサポートシステム磯子区支部 電話750-1405　FAX750-1406 ●パパと一緒におやつ作り 　簡単でおいしいおやつを作ります。 日時：4月27日（土）13時30分〜15時 対象・定員：2歳〜未就学児と保護者・15組（先着） 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★はまぎん こども宇宙科学館 洋光台5-2-1 電話832-1166　FAX832-1161 休館日　4月16日、5月7日の火曜 ※原則、下記費用とは別に入館料がかかります ※毎週土曜は、高校生以下の入館料は無料 ●サイエンス・プラネタリウム 第2回「Telescope〜宇宙への扉〜」 日時：5月12日（日）16時〜17時 定員：267人（抽選）※小学生以下は保護者同伴 費用：大人600円、4歳〜中学生300円（入館料別途） 申込み：4月28日までに【ホームページ】か往復はがきで【郵送】 ●星空観察会「5月の星空をみよう!2重星をみよう!」 日時：①5月4日（祝）②18日（土）20時〜21時 定員：各150人（抽選）※中学生以下は保護者同伴 申込み：①4月20日②5月4日までに【ホームページ】か往復はがきで【郵送】 「はまぎん こども宇宙科学館」で検索 ★横浜市社会教育コーナー 磯子3-6-1　電話761-4321 Eメール toiawase@yse-yokohama.com 休館日　毎月第1月曜：5月6日 ●親子で遊ぼう! おまつりだ! 　お話し会や工作のほか、軽食や手芸品の販売もあります。 日時：4月27日（土）10時〜15時 ●宝探しで冒険しよう！ 　「親子で遊ぼう！おまつりだ!」の中のイベント。絵本づくりのアイテムを集め、オリジナルの絵本を作ろう！ 日時：4月27日（土）10時30分〜12時 対象・定員：未就学児と保護者・10組 （先着） 費用：500円（1冊） 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 ★久良岐能舞台 岡村8-21-7 電話761-3854　FAX754-4050 休館日　4月15日（月） ●久良岐スペシャルコンサート２ 　各界のミュージシャンによる演奏をお楽しみください。 日時：4月27日（土）14時開演 定員：10人（先着） 費用：3,500円 申込み：チケット発売中【電話】【窓口】 岡村公園 岡村2-17-1 電話751-4375　FAX349-2292 ●タマちゃん17周年記念写真展 　2008年に鶴見川や帷子（かたびら）川に姿を見せていたアゴヒゲアザラシのタマちゃんの写真を展示します。 日時：4月30日（火・休）まで 9時〜17時 ●パークヨガ教室〜緑の下で行うヨガ教室〜 　4月からは毎月第2土曜に開催します。 日時：4月13日（土）10時30分〜11時30分 定員：20人（先着） 費用：500円（お菓子付き） 申込み：要事前連絡【電話】 新杉田公園 杉田5-32 電話776-3313　FAX355-0628 ●かけっこ教室〜リレーの選手を目指そう!〜 　ものまねアスリート芸人・M高史さんによる走り方教室を開催します! 日時：5月4日（祝）10時〜11時 ※雨天中止 定員：30人（先着） 費用：300円 申込み：4月11日から【電話】【窓口】 フォーラム南太田 南区南太田1-7-20 電話714-5911　FAX714-5912 毎月第3月曜：4月15日 ●女性のためのパソコン講座 ①エクセル中級（全2回） 日時：5月18日（土）・19日（日） 費用：10,800円 ②再就職・転職のためのパソコン講座（全5回） 日時：5月22日（水）〜24日（金）・27日（月）・28日（火） 費用：19,500円 【共通】10時〜15時30分 定員：各12人（先着） 保育：あり（1歳半〜未就学児） 日時：4月16日から【電話】【ホームページ】 申込み・問合せ：パソコン講座専用 電話862-4496 「フォーラム南太田」で検索 ◎磯子図書館だより 休館日 4月15日（月） 問合せ：磯子図書館 電話753-2864　FAX750-2528 ・今月の1冊　図書館の本からおすすめの本を紹介! 子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか？　育児の疲れスッキリBOOK 斎藤充博／著　 クリハラタカシ／絵　青月社 　子供の抱っこやおむつ交換は、体への負担が大きい動作です。本書は子育て中の人のための疲れにくい体の動かし方、体のケアの仕方を解説しています。抱っこするときはひじを体につける、入浴の際は自分が先に入る。ほかにも疲れにくい階段の昇り降り、重い荷物を持つコツなど、日常の動作に役立つ体の使い方が紹介されています。 [読書会] ●～磯子図書館ブックサロン～読書会 　1冊の本を読んで集まり、それぞれの読み方を語り合います。新しい本の世界を広げてみませんか。テキストは各自ご用意のうえ読み終えて、ご参加ください。 <テキスト>『月下の一群』/堀口大学/著（岩波文庫） 日時：4月19日（金）10時～12時30分 対象：読書会に興味がある人 申込み：随時受付中【電話】【窓口】 [おはなし会] ●親子で楽しむおはなし会 　お子さんの成長に合わせた絵本の読み聞かせもあります。 日時：4月11日、5月9日の木曜　11時から 対象：2・3歳児と保護者・15組（当日先着） ●定例おはなし会 　司書が読み聞かせる絵本の世界を楽しんでみませんか。 日時：4月24日（水）15時30分から 対象：一人でおはなしを聞ける子（当日先着） [企画展示] ●新学期よんでみようこんな本 　司書が子供の年齢（小学1・2年、3・4年、5・6年、中学生以上）に合わせて選んだ、おすすめの本を展示します。お気に入りの一冊を見つけてください。 日時：4月18日（木）～5月27日（月） ●市民協働展示「ほびっとのイチオシ～平成に輝いた本～」 　平成に話題になった本の中から「いそご図書館サポーターズクラブほびっと」の会員がおすすめする本を展示・貸出します。 日時：4月21日（日）～5月17日（金） 協力／いそご図書館サポーターズクラブ・ほびっと ●本の木をみどりのはっぱでいっぱいにしよう! 　自分の好きなおすすめの本を、木の葉の形の用紙に書いてください。子どもの本のコーナーに貼り出します。 日時：4月25日（木）～5月27日（月） ◎移動図書館「はまかぜ号」 問合せ：中央図書館サービス課 電話262-0050　FAX231-8299 日時：4月11日・25日、5月9日の木曜 10時～10時50分 場所：杉田大谷第一公園（杉田7-14） ◎紙面アンケート　4月（磯子区版について） 紙面について ●見やすさ（文字の大きさ、デザイン、情報量）についての感想・意見 ●企画内容についての感想・意見 ●その他 「磯子区 紙面アンケート 31年4月」で検索 回答方法について 　4月20日までに、はがき・FAX・Eメール・ホームページで「紙面アンケート：4月号」、郵便番号・住所・電話番号・氏名（ふりがな）と「アンケートの回答」を明記して広報相談係まで。 ホームページからの回答受付開始日は4月1日です。 問合せ：広報相談係 電話750-2337　FAX750-2532　Eメール is-kouhou@city.yokohama.jp