広報よこはまあさひ区版　5・6ページ
2023（令和5）年9月号　No.311

◯特集1
保健活動推進員オススメの旭区ウオーキングスポットを歩こう
楽しくみんなでウオーキング！
　ウオーキングは、いつでも・どこでも・誰でもできる手軽な運動です。生活習慣病予防や全身の運動となります。
　旭区のスポットを歩いて運動習慣をつけましょう！

保健活動推進員は、地域における健康づくり推進役として、生活習慣病予防や体操など地域の皆さんの健康を支えています。

◆運動強度をアップするしっかり歩きのポイント
・あごを引いて、視線は前方に、歩幅は大きく
・会話ができる程度に普段よりも早歩き
・耳・肩・骨盤が一直線に並ぶ姿勢
・かかとから地面につけ、つま先までしっかり重心移動

「あさひくんと一緒に歩いてみました」
◆帷子川親水緑道（約600m・徒歩約10分）
　鶴ケ峰駅から徒歩5分の場所にある、地形や水の流れなどの渓谷風景を生かした緑道です。
　平成20年度には、都市景観大賞「美しいまちなみ特別賞」を受賞しました。
　川のせせらぎを聞きながら生き物にも出会える自然豊かな緑道は、ウオーキングにとてもオススメです。

◆里山ガーデン内　外周園路（約1,000m・徒歩約15分）
　里山ガーデン内の正面入口広場と外周園路は通年歩くことができます。また、春と秋に開催される里山ガーデンフェスタでは、1ヘクタールの大花壇でたくさんの咲き誇る花が期間限定で楽しめます。今年の秋の里山ガーデンフェスタの開催日などは16面をご覧ください。
　季節の花々や自然を楽しみながら、ウオーキングをしてみましょう！

・「よこはまウォーキングポイント事業」に参加して、歩いて貯めたポイントで嬉しい景品をGET！
・　旭区散策ガイド「歩っ歩でMAP」で、お気に入りのウオーキングコースを探してみましょう！

◆健康づくりの身近なパートナー　保健活動推進員の活動を紹介します
　旭区では現在、市長の委嘱を受けた約320人の保健活動推進員が、乳幼児から高齢者までの「こころとからだの健康づくり」のために、地域でさまざまな活動を行っています。
●健康フェア
　令和4年度は血管年齢・血圧測定を行いました。
●ストレッチ体験
　施設見学とストレッチ体験を行いました。

　各地区で保健活動推進員向けの研修会や、区民向けの講演会なども行っています。

◆旭区保健活動推進員会　齊藤 由紀子会長
　保健活動推進員会では、健康寿命延伸を目指して、各地区でウオーキング活動や体力測定、健（検）診の啓発、感染症予防・歯科口腔・フレイル予防など健康に関するさまざまな講演会を開催するなどして健康づくり活動を行っています。健康づくりに興味があるけれど何をすればいいか分からないという方や、生活習慣病が気になる方、ぜひ私たちと一緒に身近なことから健康づくりを始めてみましょう。

問合せ　福祉保健課　電話954-6146　ファクス953-7713


◯特集2
あなたにもできるゲートキーパー！　いのちを救うおせっかい
自殺予防週間（9月10日～16日）
　ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。資格がいる特別な役割ではなく、あなたもなれます。身近な人を少し意識してみることで、大切な人のいのちを救えるかもしれません。

◆ゲートキーパーになる「5つのポイント」
●気づき
あ、うさぎくんだ！ なんだかやつれているなぁ。お耳が垂れちゃって、毛もボサボサだ…
●声かけ
うさぎくん、ちょっと疲れているみたいだね。最近忙しいの？
（ほかにも、「元気がないね。何かあったの？」といった声かけも。）
●傾聴
大変だったね、話してくれてありがとう。
〔傾聴のコツ〕
・本人を責めない
・考えを否定しない
・安易な励ましはしない
●つなぎ
相談に乗ってくれるところがあるみたいだよ。よかったらぼくも一緒に行こうか？
・こころの健康相談
　ご本人や周囲の皆さんからのご相談をお受けしています。
　一人で抱え込まず、ぜひご相談ください。
●見守り
その後、大丈夫だった？ 顔色が良くなったね。

◆生活支援センターほっとぽっとが10月7日に移転します！
　生活支援センターほっとぽっとは、メンタルヘルス（こころの健康）の不調に関するご相談をお受けしています。まずはお電話でお気軽にご相談ください。

●移転後
【所在地】鶴ケ峰1-29-1　【アクセス】鶴ケ峰駅南口から徒歩約6分
【電話番号】045-744-8244（月曜～金曜9時30分～17時、土曜9時30分〜16時30分）
※移転後の電話は10月9日からつながります。10月7日までは045-953-6727にお電話ください。おかけ間違いのないようにご注意ください！

問合せ　障害者支援担当 　電話954-6128  ファクス955-2675
