広報よこはまあさひ区版　7ページ
2021（令和3）年9月号　No.287

◯スポーツ

◆池谷 直樹さん監修！ サムライマルチスポーツクラブのおうちでトレーニング　～筋トレ編～
【腹筋トレーニング】
1 足を約45度に開いて座り、膝を少し曲げる。
2 手を足の内側（足首の横）につける。
3 足を床から離して、3秒キープ！1日5回チャレンジしよう。
→慣れてきたら・・・膝を伸ばしてやってみよう。難易度アップ！
「インナーマッスルに効果的。軸がブレない体を目指して頑張ろう！」
問合せ　生涯学習支援係　電話954-6095　ファクス955-3341