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広報よこはま港南区版 平成30年4月号 特集

特集 健康アクションこうなん5(ファイブ)
ふだんのくらしをけんこうに

港南区では、一人ひとりが健康づくりを実践できるよう、気軽にできる行動を合言葉にした「健康アクションこうなん5」を広めています。

あるこう! 毎日 ご近所さんと あいさつ交わし 地域とつながり 介護予防
たべよう! 野菜 野菜たくさん 塩分ひかえめ だしの旨味(うまみ)をたっぷりと
まもろう! 歯 口から美味(おい)しく食べるため 定期的に歯のチェック
なくそう! たばこの煙 一人ひとりが意識を高め たばこの害のない港南へ
やすもう! しっかり 睡眠と 気分転換で 明日の元気の源に
そして 受けよう! がん検診と健康診断

4月号では、日頃の生活習慣が大きな鍵を握る“なくそう! たばこの煙”と“受けよう! がん検診と健康診断”について紹介します。気持ちも新たに生活習慣を見直してみませんか?

問合せ:区役所健康づくり係(電話:045-847-8438 FAX:045-846-5981)

生活習慣で予防できる「がん」があります!

「がん」の原因には、遺伝や生活習慣、ウイルスなどの感染があります。

このうち、生活習慣が原因で「がん」になった人の割合=予防可能な「がん」の割合
「がん」になった男性の53.3%健康ファミリィパパ 「がん」になった女性の27.8%健康ファミリィママ

国立がん研究センター・社会と健康研究センター「科学的根拠に基づくがん予防」より

「がん」のリスクを下げる生活習慣

健康アクションこうなん5共通マーク健康アクションこうなん5と共通!

★:確実、●:ほぼ確実、▲:可能性あり

禁煙
健康アクションこうなん5と共通!
★肺がん
★胃がん
★食道がん
★肝臓がん
★膵臓(すいぞう)がん
★膀胱(ぼうこう)がん
★子宮頸(けい)がん
▲大腸がん
▲乳がん
喫煙する人が「がん」にかかる確率は、喫煙しない人の1.5倍!
ひまわりくん たばこを吸わないことで防げる「がん」はいろいろあるね
港南区ウォーキング推進キャラクターひまわりくん
節酒 ★食道がん
★肝臓がん
★大腸がん
※「適量飲酒」は、1日の純アルコールで23gまで。ビールなら500mL、日本酒なら1合、ワインなら220mL
適正体重を維持する
健康アクションこうなん5と共通!
★乳がん(閉経後)
●肝臓がん
●大腸がん
▲子宮体がん
▲乳がん(閉経前)
身体を動かす
健康アクションこうなん5と共通!
●大腸がん
▲乳がん
野菜・果物を取る(適量)
健康アクションこうなん5と共通!
●食道がん
▲胃がん
減塩
健康アクションこうなん5と共通!
●胃がん
熱い飲食物は冷ましてから ●食道がん

生活習慣をどう変えたらいいんだろう?と思ったら、健康づくり係に相談してください健康づくり係


なくそう! たばこの煙
禁煙しませんか?健康ファミリィ医師

思い立ったら一歩を踏み出したも同然です。適切なサポートを受けて、禁煙を成功させましょう。

●禁煙補助剤
ニコチンガム、ニコチンパッチ、内服薬
ニコチンガム、ニコチンパッチ、内服薬

●区役所の禁煙相談
「港南福祉保健センターからのお知らせ 平成30年度 保存版」(PDF版)の健康づくり相談の欄をご覧ください。

●禁煙外来のある医療機関・禁煙支援薬局
市ホームページに掲載しています。

禁煙NOTE 検索

禁煙に役立つ情報が詰まっています

最近よく聞く「加熱式たばこ」ってなぁに?

  • たばこの葉を電気で加熱して、蒸気を発生させます。
  • たばこの葉を使用しているので、たばことして販売されています。
  • 燃焼させないので、副流煙(たばこから立ち上る煙)は少ないですが、主流煙(たばこから直接吸い込む煙)には、紙巻きたばこと同様の有害物質が含まれています。
    ※発生する有害物質の量については、現在研究機関での調査が進められています

加熱式たばこニコチンもタールも含まれています

ひまわりくん加熱式でもたばこっていうことだね

禁煙マーク最初の1本を吸わせない! 小学校で喫煙防止教室実施中

喫煙している人の98%が、25歳までに最初の1本を吸っています。たばこには依存性が高い「ニコチン」が含まれているため、最初の1本を吸わないことが大切です。区では、小学校で喫煙防止教室を行っています。

子どもたちの声 喫煙防止教室アンケートより
健康ファミリィワタシ
  • たばこは、身体に害を与えるし絶対に良くないよ
  • 脳がもうやめられないと判断してしまうから、1本も吸いたくない
  • お父さんが吸っているから、やめるように言ってみる

禁煙マーク「港南 禁煙・受動喫煙防止をすすめる会」活動中

平成15年に「子どもたちにたばこの害を与えない地域づくり連絡会」として発足したボランティア団体。講演会や子どもゆめワールドでの医師による禁煙相談、たばこクイズなど、さまざまなイベントを通じて活動しています。
禁煙・受動喫煙防止をすすめる会集合写真

5月31日は世界禁煙デー

禁煙相談や肺のきれい度チェックを行います。

日時 5月31日(木)13時~15時30分  
会場 ダイエー港南台店

そして受けよう! がん検診と健康診断
チェック(=検診・健診)も大切!ひまわりくん

定期的にがん検診を受けて、早期発見・早期治療を

「がん」を完全に防ぐことはできません。でも、治療できる「がん」は多いのです。治療を成功させるには、早く見つけることが最も効果的です。

毎年受診(子宮がんと乳がんは2年に1回)
精密検査…精密検査(2次検査)が必要と言われたら、それもしっかり受けましょう

早期発見

早期治療

治療が成功しやすい

早期発見・早期治療のメリット

時間や費用、身体への負担が少なくて済む
つまり
生活への影響が少なくて済む

※市のがん検診については「港南福祉保健センターからのお知らせ 平成30年度 保存版」(PDF版)をご覧ください

「特定健診」で生活習慣をチェック!健康ファミリィ健診

40歳以上の人が対象の、生活習慣病予防のための健診です。加入している健康保険にお問い合わせください。職場の定期健康診断に含まれている場合もあります。

禁煙相談、気軽にどうぞ!
がん検診、特定健診は区内協力医療機関で受けられます!
港南 禁煙・受動喫煙防止をすすめる会会長と港南区医師会会長
港南 禁煙・受動喫煙防止をすすめる会会長・港南区医師会副会長 田口 博基 さん、港南区医師会会長 池袋 信義 さん

従業員の健康づくり、始めています! 横浜健康経営認証2018決定横浜健康経営認証2018

企業が従業員の健康増進を投資と考え、経営の視点で実践するのが「健康経営」です。市では、従業員の健診受診100%や健康づくり研修、体操などに取り組む事業所を健康経営実践事業所として認証しています。

※「健康経営」は、特定非営利活動法人 健康経営研究会の登録商標です

区内の認証事業所

  • クラスAAA:株式会社 キクシマ
  • クラスAA:株式会社 T&S
  • クラスA: 有限会社 一建テック、株式会社 新世、株式会社 ダイエー 港南台店

認証式写真

区では、出前講座や健康測定機器などの貸出しを行い、区内事業所の健康経営を応援しています。詳しくは、健康づくり係へ。
ひまわりくん働く人が健康だと、まちも元気になるね

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