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広報こうなん27年6月号 こうなんピックアップ情報(7ページ)

こうなんピックアップ情報(7ページ)

広報よこはま港南区版27年6月号の7ページに掲載している記事です。
「主菜1:副菜2:主食3」でバランスの良い食事を
防ごう!夏の熱中症
連載 アースとイーオのエコ活の芽 第23回 生ごみを自然の力でリサイクル!
わたしたちの学校自慢 第19回 下野庭小学校「輝くひとみ 仲間とのびる 下野庭の子」

「主菜1:副菜2:主食3」でバランスの良い食事を

 毎年6月は食育月間です。「食育」とは、健康的な食生活を実践できるように、「食」に関する知識を育むことです。
 健康的な食生活のためには、主菜(肉や魚など)・副菜(野菜やきのこ、海藻など)・主食(ごはんやパン、麺類など)の比率を1:2:3とするのが理想的です。家庭での食事やお弁当、外食でこの比率を心掛けましょう。

食事の一例(お弁当の場合)

主菜:1(焼き魚)、副菜:2(サラダ・煮物)、主食:3(白飯)
主菜:1(焼き魚)、副菜:2(サラダ・煮物)、主食:3(白飯)

調理法のポイント

 揚げ物や炒め物ばかりだと、油を多く摂取し過ぎます。肥満を予防するため、揚げ物は1日1品、油を使う炒め物は1食1品にしましょう。

問合せ:区役所健康づくり係(電話:045-847-8438、FAX:045-846-5981)

防ごう!夏の熱中症

 毎年6月以降は、気温・湿度ともに急上昇し、熱中症での救急搬送が増加します。暑くなり始めるこの時期から予防のポイントをしっかり押さえ、夏を乗り切りましょう。

熱中症予防のポイント

  • ●のどが渇かなくても水分(経口補水液)を補給しましょう
  • ●エアコンなどで室温28度以下、湿度70%以下に調節しましょう
  • ●通気性の良い吸湿・速乾の衣服を着ましょう
  • ●保冷剤・冷たいタオルなどをうまく活用しましょう
  • ●朝からしっかりと食事を取りましょう

自力で水を飲めない場合や意識がない場合は、すぐに119番へ

材料は砂糖40グラム、食塩3グラム、湯冷まし1リットル、お好みの果汁です経口補水液を作ってみよう!

  • 1 砂糖40グラムと食塩3グラムを1リットルの湯冷ましに入れ、よく混ぜる
  • 2 お好みでレモンやグレープフルーツなどの果汁を入れ、冷やしてから飲む

糖尿病や塩分制限などがある人は、主治医に相談してください

問合せ:区役所健康づくり係(電話:045-847-8438、FAX:045-846-5981)

連載 アースとイーオのエコ活の芽 第23回 生ごみを自然の力でリサイクル!

 生ごみを土と混ぜ合わせると、好気性の微生物が生ごみを分解し、土を良質なものにしてくれます。これを土壌混合法といいます。土壌混合法でできた土は肥料効果が高く、花や野菜などの栽培におすすめです。

用意するもの ●プランター1個 ●生ごみ ●土生ごみと乾いた土を混ぜます。詳細はテキストをご参照ください

ステップ1
2センチメートルから3センチメートルに刻んだ生ごみと、生ごみより少なめの乾いた土を混ぜます。
混ぜたときに手の中に湿り気を感じるくらいの水分量にします。

生ごみと土を混ぜたものを1日分ずつ横に並べます。詳細はテキストをご参照くださいステップ2

生ごみと土を混ぜたものを1日分ずつ横に並べます。虫やにおいの発生を防ぐため、生ごみが隠れるように乾いた土をかぶせます。
プランターが一杯になったら、全体をかき混ぜて放置します。

ステップ3
1か月ほど経つと土は完成します。ふるいにかけた後、同量の黒土と混ぜて使用してください。

「ヨコハマ3R夢(スリム)!」マスコットキャラクター イーオ生ごみの減量にもなるよ!
「ヨコハマ3R夢(スリム)!」マスコット イーオ


問合せ:区役所資源化推進担当(電話:045-847-8398、FAX:045-842-8193)
      資源循環局港南事務所(電話:045-832-0135、FAX:045-832-5204)

連載 わたしたちの学校自慢 第19回 下野庭小学校「輝くひとみ 仲間とのびる 下野庭の子」

 下野庭小学校は、上永谷駅から市営地下鉄の車両基地へ向かう坂を上りきった小高い丘に位置しています。周りに視界を遮る物が少なく、広々とした印象を与える校庭は、本校の自慢のひとつです。休み時間には、体力向上のためジャンピングタイムにも取り組んでいます。全校児童が校庭いっぱいに広がって、一斉に短縄跳びに挑戦する姿は見事です。
 この校庭で朝から活動をするのは、下野庭小学校マーチングバンドです。昨年度は72人の部員が力を合わせ、15年連続で全国大会出場を果たし、金賞を受賞することができました。今年度も新入部員を迎え、全国大会を目指して練習に励んでいます。運動会や始業式・終業式などの際には、マーチングバンドの華麗な生演奏に合わせて校歌を歌ったり、元気よく行進をしたりすることができるのも素敵なところです。
 今年度は、創立40周年の節目の年です。一年を通して地域の皆さんと一緒にお祝いしていきたいと思います。

マーチングバンド マーチングバンド
広い校庭でのびのび遊ぶ子どもたち マーチングバンド

創立 昭和51年4月1日
生徒数 619人(平成27年4月1日現在)
所在地 野庭町602(電話:045-841-9488、FAX:045-841-6981)

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