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区内のウオーキングコースをご紹介します!

このたび、保土ケ谷区保健活動推進員が、
区民の皆様の健康づくりにお役立ていただければという気持ちから、区内のウオーキングコースを作成しましたので、ご紹介します。

☆ 保健活動推進員とは?

※現在、窓口等での冊子の配布は行っていません。このページからダウンロードしご利用ください。
※掲載内容は発行時のものです。現在の状況と異なる場合があります。

http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gifもっと詳しく!(PDF形式、577KB)クリックすると新しい画面が出ます


区内のウオーキングコース一覧




(1)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif健康遊具を楽しむ上菅田コース
    (PDF形式、860KB)
 (2)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif親水緑道公園コース
     (PDF形式、1061KB)
(3)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif陣ケ下渓谷公園コース
    (PDF形式、1150KB)
 (4)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gifたちばなの丘公園コース
     (PDF形式、1190KB)
(5)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif上星川あおぞら公園コース
    (PDF形式、1175KB)
 (6)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif三ツ沢公園コース
     (PDF形式、1322KB)
(7)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif瀬戸ケ谷弥生公園と歴史散策コース
    (PDF形式、1836KB)
 (8)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif児童遊園地・こども植物園コース
     (PDF形式、949KB)
(9)http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif保土ケ谷公園コース
    (PDF形式、946KB)
 

http://www.city.yokohama.lg.jp/hodogaya/images/pdf-small.gif☆ウオーキングマップ一括ダウンロード(PDF形式、7103KB) オススメ!
保土ケ谷公園コース以外の全てのコースが入っている他、準備体操などのページもあります。

その他、「坂道てくてく」という、食生活等改善推進員(愛称:ヘルスメイト)が作成したウオーキングマップもあります。ぜひ併せてご活用下さい。

  

どうしてウオーキングなの?

ウオーキングは筋肉に疲労物質がたまりにくく、長時間続けられるというメリットがあり、
無理せず手軽に続けられ、世代を問わず誰にでも出来る運動です。

 ウオーキングにはさまざまな効果があります。

○心肺機能が高まり、体力がつきます
○筋肉がつき、柔軟性が高くなり、転びにくくなります
○気分転換やストレス解消になります
○骨粗しょう症予防になります

一石二鳥で楽しい健康づくり

ウオーキングは、日常的な運動として大変優れたものですが、
それだけが目的ではないところに、他の運動にないよさがあります。ウオーキングは、個人の健康づくりの目的以上のさまざまな喜びをもたらしてくれます。視野が広がり、生活が楽しくなります。

例えば・・・

○身近な地域を歩いてみることで、普段と違う新しい発見があります
○ひとりでも楽しめますが、地域の仲間と一緒に歩けば、そこからのつながりが増します
○お互いに励ましあうことによって、続けやすくなります

健康遊具を活用しよう!

保土ケ谷区内には、健康遊具のある公園がたくさんあることは知っていますか?

○健康遊具は、日常のストレッチや筋トレに気軽に利用できます
○大人から子どもまで、その人の体力に合わせて自由に使用できます

ぜひ皆さんの健康づくりにお役立て下さい。
 
<注意!> 無理せず、ご自身の体の調子に合わせて使用してください。

区内の公園一覧はコチラの「ほどがやの公園」から     

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