ほどがや高齢者情報【はつらつシルバーエイジ】

ほどがや高齢者情報トップ フットケア 認知症予防

介護予防 口腔ケア 相談機関

転倒骨折予防 栄養改善

フットケア

高齢期になると、足指や爪のトラブルが多くなり、歩いたり、靴を履くことが苦痛になったりします。そのため外出が減り、筋力が落ち、さらに歩くのがおっくうになり、この悪循環のために転びやすくなったりします。

生活の中にフットケアを取り入れましょう

毎日足を洗い、清潔にしましょう　（入浴できない時は足浴しましょう）

すぐにできる足浴 バケツや洗面器に足首までつかるくらいの36〜39℃の湯をはり、5分間、お湯にひたす
	冬はひざにバスタオル等をかけて冷えないように。		アロマオイルを数滴たらすと心もゆったり気分、お湯は多めに。

爪を正しく切りましょう

できればニッパーを使用し、丸くきらずに まっすぐ切りましょう 平らなものを当てて、爪があたらないくらいの 長さにしましょう

足の皮膚の状態を観察しましょう

爪が伸びすぎている 変形、変色している 角質がふえている 水泡ができている 炎症や潰傷がある （爪と皮膚に異常があれば皮膚科に受診しましょう） ＊糖尿病の方は特に気をつけましょう

足のマッサージをしましょう

足首を回したり、クリームをつけて膝から下を柔らかくマッサージしましょう 足の指も一本ずつマッサージしましょう （動かせる範囲で無理なくおこないましょう） 足の裏にはツボが集中しています。手の親指で軽く刺激しましょう

• ほどがや高齢者情報トップ