ほどがや高齢者情報【はつらつシルバーエイジ】

栄養改善（低栄養予防−おいしく食べてすこやかに）

“食がすすまない”“上手に食べられない”“好きなものだけを食べる”など食事の量が少なかったり、偏った食生活をしているーこんな人はいませんか。

介護状態や病気を予防し、すこやかに過ごすため、「気がついたら低栄養！」 にならないように、定期的にからだの状態を確かめ、低栄養を予防しましょう。

低栄養を予防するために

それぞれの器から、かたよりなく選んで食べましょう。
特に高齢期では主食（ごはん、パンなど）・主菜（卵、魚、肉、大豆製品など）が大事です

１日の食べものめやす

早めのチェック　〜めやすは体重〜

月に１回は体重をはかりましょう

おいしく食べるために　〜メリハリのある生活を〜

生活リズムを整え、適度な運動や社会参加をしましょう

飲み込みが悪いときは　〜のどごしよく〜

かたくり粉などでとろみをつけましょう
ゼリー状の食品をつかいましょう

食欲がないときは

食べたいものを食べたいときにとりましょう

脱水の予防　〜水分を十分とりましょう〜

1日1〜1.5リットルの水分を

間食で栄養アップ　〜エネルギーとたんぱく質の補給〜

乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）プリン、アイスクリーム等を間食に

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